Soda vatn með vodka eða Gin má ekki bæta neinum næringarefni við mataræðið, en það mun hjálpa þér að draga nokkrar hitaeiningar - hjálpræði þegar þú ert siglingar restina af hátíðinni (eða bara hors d'oeuvres)
7:. Whole Wheat Flour fyrir hvítu hveiti
Ekki margir diskar frí eru gerðar með Wonder Brauð, en hellingur af þeim eru búnar til með hjálp hvítt hveiti. Næringarlega tala, þegar það kemur að því að hvítt brauð ... vel, ef þú getur ekki sagt neitt gott, ekki segja ekki neitt yfirleitt.
Margir Pastas og brauð eru gerð með hvítu hveiti, og þetta hreinsaður kolvetni valda hækkun í blóðsykri og eru ekki að fylla. Ekki frábær samsetning, miðað matreiðslu munaði að koma.
Ef þú ert bakari, reyna skipta hluta af the allur-tilgangur hveiti sem krafist er í uppskrift með öllu hveiti. Skipt út bara einn bolla (237 grömm) af hvítu eða hveiti jafngildir uppörvun af trefjum, vítamín B-6, fólínsýru, magnesíum, kalíum og sink [Heimild: Magee]
6:. Lean Ground Tyrkland fyrir nautahakki
Hvað er ferðalag án ítalska brúðkaup súpu ömmu þinnar? Kjúklingur lager, spínat, pasta -. Og þá fullkomna Kjötbollur
Ef þú ert að hugsa um að létta upp frí máltíð, enginn vafi að þú hafir hugsað um að skipta um nautahakk í Kjötbollur með jörð kalkúnn. En það er ekki alveg svo einfalt. Sumir jörð kalkúnn er verra en nautahakk, í skilmálar af fitu og hitaeiningum (og því þyngd og hjarta þitt heilsu). Það sem þú þarft að leita að er halla jörð kalkúnn eða jörð kalkúnn brjóst - bara hvítt kjöt eða halla dökk kjöt. Það er ekki kalkúnn sjálft sem er sjálfkrafa betri. Það er allur óður í the skera [Heimild: Dr. Gourmet].
Fyrir sumir, það er Brunch sem gerir frí, ekki kvöldmat. Jarðlög, Frittata, Grænmetisbaka -. Eggy diskar fullir af kjöti og ostum og grænmeti, pöruð með glasi af appelsínusafa
The næring áhyggjuefni með eggjum er kólesteról efni þeirra. Ráðlagður dagsskammtur takmörk fyrir einhvern með eðlilegum kólesterólgildi er 300 mg, og a heild egg inniheldur meira en helmingur þess [Heimild: Behrenbeck]. Svo á meðan þú ert að borða mikið af kólesteról-óvingjarnlegur frí matvæli, auka dollop af mataræði kólesteról er ekki nákvæmlega það sem þú þarft ef þú hefur áhyggjur af ábyrgð fyrir hjartaáfalli og heilablóðfalli.
í hvítu egg, þó hafa ekki kólesteról, og enn er hæg
