Hvernig virkar líkaminn gleypa vítamín?

E og K þarf að leysa upp í fitu áður en þeir geta gert það inn í líkamann. Ferlið þarf fitu-útdráttur gallsýrur sem koma frá lifur og búa í smáþörmum. Þegar gallsýrur brjóta niður fitu vítamín eru uppleyst í, vítamín færa með fitu í gegnum þarmana, í líkamanum, og að lokum endað í lifur og í líkamsfitu, þar sem þeir eru geymdar þar til þau eru þarf (líkt fitu).

Fituleysanleg vítamín, því þurfa ekki daglega neyslu. Þeir kyrr inni í líkamanum.

Einn ókostur af storable vítamín er að þeir geta byggja upp í vélinni þinni, svo það er mikilvægt að ganga úr skugga um að þú ofleika það ekki. Með öðrum orðum, að vera varkár með fæðubótarefni sem innihalda fituleysanleg vítamín.

vatnsleysanleg vítamín, hins vegar, hafa tilhneigingu meira í átt að skort hlið, þar sem þeir geta ekki verið í raun geymdar. Svo muna að drekka O.J. þitt og borða þinn B-þungur fiskur, alifuglar, egg eða styrkt brauð. Þú munt hlaupa út af orku (meðal annars) án þess.

Nánari upplýsingar um upptöku vítamín og skyld efni, líta yfir tengla á næstu síðu.