8: Vítamín D
Þetta er erfiður einn. D-vítamín er mikilvægur hluti af ónæmiskerfinu. Það byggir einnig sterk bein og þar af leiðandi, er sérstaklega mikilvægt fyrir konur og öldrun fullorðna vonast til að koma í veg fyrir beinþynningu. Það er ekki auðvelt að finna í matvælum, en það er framleitt með því að eyða tíma í sólinni. Sólarvörn, þó - sem ætlað er að vernda þig frá of mikið sólar - dregur einnig magn af D-vítamíni framleitt. Það er hvers vegna D vítamín fæðubótarefni eru svo hjálpsamur. Þú vilt ekki húðkrabbamein, og þú vilt ekki brothætt bein og veikt ónæmiskerfi, svo hvað þú vilt er D-vítamín í formi viðbótar [Heimild: Powell]
7:. Amínósýrur
Með endurnýjun, líkami þinn myndi verða veikari og veikari, sem leiðir til ótímabærum andlát þitt. Hiti, raki og jafnvel æfing væri atriði til að forðast á öllum kostnaði. Sláðu amínósýrur. Amínósýrur hjálpa Body Repair þinn sjálft. Þeir byggja vöðva og getur jafnvel gera þig sterkari en þú varst áður. Viðbót mataræði með amínósýrum getur hjálpað þér að þola erfiðar aðstæður og erfiðar æfingar og leiða til úrbóta í líkamlega heilsu þína, styrk og þol
6:. Maltodextrin
Líkami þinn þarf eldsneyti til að veita þér orku til að þola erfiðar daga og erfiðar aðstæður. An framúrskarandi uppspretta af reiðum höndum eldsneyti kemur í formi flóknum kolvetnum.
Maltodextrin er eitt slíkt kolvetni. Þú gætir bara gefið líkaminn smá sykur, en þannig eldsneyti brennir hratt og það leiðir oft til magaóþægindi sem í versta falli hennar, mun valda þér að hreinsa og koma í veg fyrir vökva og næringarefni sem þú þarft afar. Maltodextrin er almennt stofna í drykki orku og sérstaklega þær vörur sem eru sérstaklega hannaðar fyrir langvarandi áreynslu [Heimild: Hammer Næring]
Marathoners kalla það " hitting á vegg ". - Benda á sem líkaminn og hugurinn hverfa að slíkri gráðu að það virðist eins og þú hafir keyrt inn í ímyndaða hömlun á múrsteinum. Það gerist þegar líkaminn keyrir ofan á glycogen, blóð sykur sem eldsneyti heilans. Þar er heitt og rakt veður áhersla líkamann í ríkari mæli, munt þú keyrir út af glýkógen mun hraðar. Glúkósa fæðubótarefni - sem koma í ýmsum myndum, þar á meðal pínulitlum, flytjanlegur pakka af bragðbættu
