Breaking Down Ávinningurinn
Elite íþróttamenn nota meiri orku til þess að restin af okkur en Næringarfræðingar og íþróttir lyf sérfræðingar mæla sjaldan fæðubótarefni á hollt mataræði nema íþróttamaður hefur skort. Enn margir íþróttamenn og Olympians getur valið að bæta mataræði þeirra til að hjálpa líkamanum að framkvæma, batna og gera sig á afköstum.
Amínósýrur eru hvað líkaminn notar til að byggja prótein, og þeir einnig gegna hlutverki í umbrot líkamans og getu þess til að gera líkama vefi. Það eru þrjár amínósýrur sem líkaminn getur ekki framleitt sig, sem hafa til að koma úr mat og fæðubótarefnum: Þetta eru kallaðir greinótt amínósýrur (BCAA). Einn af þremur, leucine, er talið að vera ábyrgur fyrir að smíða prótein í líkamanum - nauðsynlegt til að byggja upp vöðvavef -. Því hvers vegna sumir Elite íþróttamenn velja að taka BCAA fæðubótarefni
Auk þess er amínósýran L -Glutamine er vinsæll meðal weightlifters og smiðirnir líkamanum, því það kemur í veg fyrir vöðva tap, stuðlar vöðvavöxt og hjálpar við að auka orku í vöðvum framboð.
Líkaminn notar einnig amínósýrur til að framleiða efni sem kallast kreatín, sem það geymir í vöðvar hennar. Creatine slegið opinber meðvitund þegar íþróttamenn í fyrrum Sovétríkjunum byrjaði að nota það sem flutningur enhancer - síðan 1992, það hefur verið að fara til að bæta fyrir marga íþróttamenn, því það getur hjálpað að bæta frammistöðu og byggja styrk og halla vöðvi massa á stutta, mikilli þjálfun - þar á meðal Lyftingar. Niðurstöður úr rannsókn sem fylgdi Lyftingar árangur en þátttakendur voru með kreatín fæðubótarefni sýndi að weightlifters taka það var að meðaltali 8 prósent meiri vöðvastyrk og 14 prósent aukningu í að lyfta flutningur yfir þá sem nota lyfleysu [Heimild: Rawson].
Auk þess að amínósýra, weightlifters getur fundið að hafa gagn af glúkósamín fæðubótarefni. Glúkósamín er amínó-einsykra, efnasamband með prótein og kolvetni sem náttúrulega sér stað í líkamanum og getur hjálpað líkama
