Það eru einnig þrjú nauðsynleg steinefni sem halda Olympian líkama (og þá aðeins dauðleg) í þjórfé-toppur lögun.
Kalsíum, járn og sink
Vítamín og steinefni einnig hjálpa líkamanum að stjórna orku þína, hvernig vel ónæmiskerfið virkar og hvernig duglegur vöðvar gerður. Olympic-stigi íþróttamenn, svo sem Elite weightlifters, nota meiri orku og setja lík þeirra undir meiri streitu þegar þeir þjálfa en margir af the hvíla af okkur, og það eru þrjú nauðsynleg steinefni sem getur hjálpað þeim að stjórna því: kalsíum, járn og sink. Við skulum líta á kosti kalk fyrst.
Líkami þinn þarf kalk til að vaxa sterk bein og halda þeirri styrk og heilsu. Það gegnir einnig mikilvægu hlutverki í heilsu hjarta og blóðstorknun, eins og heilbrigður eins og hversu vel taugarnar samskipti. Kalsíum eykur beinþéttni (sem dregur úr hættu á beinbrotum)
Járn er ómissandi steinefni og eitt af algengustu næring annmörkum meðal íþróttamanna [Heimild: US Olympic Committee].. Iron (og B-vítamín B12 og fólínsýru) er nauðsynlegt til að gera heilbrigða rauð blóðkorn. Það gegnir einnig mikilvægu hlutverki í því hvernig líkaminn þinn fær súrefni úr lungum til allra frumum sínum og orkuframleiðslu.
Af þeim þremur mikilvægum steinefnum ofan, sem skilur okkur með sinki. Sink skortur getur leitt til veiklað ónæmiskerfi, en það er sérstakt við sink og Elite íþróttamenn er að ef stofnanir þeirra hafa ekki nóg af steinefni, þeir geta ekki viðhalda fullnægjandi magn testósteróns í blóði. Án hægri stigi testósteróni, sem líkaminn getur ekki viðhalda fullnægjandi vöðvamassa og vöðvastyrk.
