Mind Games að hjálpa þér að sigrast á sálfræðileg fíkn Smoking

" Þegar þú segir hund að sitja, hundurinn situr; ef þú segir hund "ekki sitja ekki," hundurinn mun enn sitja ... "

" ... Þessi aðferð virkar örugglega! Þetta dregur það upp bestu: þegar þú segir hundinum að sitja, hundurinn situr; ef þú segir að hundur 'ekki sitja ekki, "hundurinn mun enn sitja. Hvers vegna? Vegna þess að hundurinn er þjálfaður til að sitja þegar hann heyrir þetta orð óháð öllum öðrum orð í setningu þína meðal orðinu 'ekki. " Svo það er það sama með fólki sem segja til sín: "Ég get ekki reykja," "Ég vil ekki reykja, '' Ég reyki ekki." Raunveruleg skilaboð til heilans er "ég reyki," í öllum þessum yfirlýsingum nefnd. Þess vegna hafa öll neikvæð yfirlýsingar að vera útilokaðir frá orðaforða reykir er. Frekar ætti maður að segja "Ég er nonsmoker. Fjarlægja hvaða orð frá þeim setningu undan nonsmoker og heilinn er enn að heyra nonsmoker. Það er aftur þjálfun. Þetta unnið kraftaverk fyrir mig

". Ég segi mig " einnig; NO! Gleymdu því " í Stern og opinber hátt þegar ég fæ löngun, og viss nógur ég gleymi í raun það. Alltaf þegar hvöt myndi högg, sem ég æfði hug minn átt að ýmsum nýjum venjum: lestur, bæn, æfa, og þrif. Innöndun og þá halda andanum í 3 sekúndur og exhaling í 4 sekúndur er annar slökun tækni sem ég nota. Í raun að þú ert að reykja án þess að sígarettu í munninum - mikið heilbrigðara ". - LW

" Setja mynd af frænku minni og frænda í pakka af sígarettum þannig að hver skipti sem ég reyndi að grípa einn, það var mynd þeirra "

" Bragðarefur sem hjálpaði mér voru:.

1. Setja mynd af frænku minni og frænda í pakka af sígarettum þannig að í hvert sinn sem ég reyndi að grípa einn, það var mynd þeirra.
   
2. Ertu að hugsa um hversu slæmt það er þegar þú eldist því að horfa á gamlar konur og karla sem reykir og sjá allar hrukkum þeirra.
   
3. Einnig vitandi innihaldsefni hjálpaði mikið. Ég ræddi það við annað fólk að leggja áherslu á nastiness og nánast sannfæra mig (og ég sannfærði reyndar annað fólk í því ferli). Listinn inniheldur aseton, notaður til að gera mála Stripper; ammoníak, sem er í salerni hreinsiefni; bútan, form léttari eldsneyti; og beta-naftý metýletra, fleiri almennt þekktur eins mothball
   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]