" Ég komst að því að þú þurftir að borða til að lifa, ekki lifa til að borða og þú ekki að reykja til að lifa eða lifa til að reykja ".
" Um sama tíma [ ,,,0],að ég hætti,] ég var að fara að venjulegur Al-Anon og opinn AA fundi ... ég komst að því að þú þurftir að borða til að lifa, ekki lifa til að borða og þú ekki að reykja til að lifa eða lifa til að reykja. Það gerði mér grein fyrir því að eftirlit er í hugsun ham, og að ef þú getur breytt hugsun um hvers vegna þú reykir, það gæti hjálpað mér að vera hætta. Það næsta sem ég heyrði var að sama hversu vel þú ert í að hætta að reykja, að einn daginn, og það gæti verið ár jafnvel, hugsun kemur inn í höfuðið að það væri allt í lagi að hafa sígarettu eða að þú þurftir að hafa sígarettu. Ég heyrði að ég þurfti ekki að grípa til aðgerða á því hugsun. Ég heyrði að ég gæti hafa hugsun og það myndi líklega vera mjög sterkur einn og það gæti varað í langan tíma, en ég þurfti ekki að grípa til neinna aðgerða á því hugsun " -. NB " Segja við sjálfan mig, "Ég er nonsmoker. " " Ég tilbúinn þrjá mánuði fram í tímann endurforritun sjálfsmynd mína. Við sjálfa mig " Ég er nonsmoker, " undirbúa andlega var mjög mikilvægt að ná árangri mínum. "Einn dag í einu" hugarástand var mikilvægt. Having stuðningsmeðferð fólk (fjölskyldu og vini) var mjög mikilvægt. Vitandi að hvöt til að reykja myndi fara í burtu og dvelja upptekinn við vinnu og fjölskyldu. Kalla það fíkn í stað þess að slæmur venja, bara að reykja, osfrv " - Hattie S. " Ég setti upp smá reglur. Ég gat aðeins reykja á klukkustund og ef það fékk að vera fimm mínútum eftir, þá myndi ég missti það. Hljómar asnalega, en það brýtur þá venja eins lýsa upp eftir matinn eða síma. Ég mynstrağur líka að jafnvel þótt ég hafi ekki hætta þá að ég hafði skera aftur. En það leiddi til að hætta mínum innan tveggja mánaða " -. Lory R. " I áherslu á hvaða ógeðslegt venja reykingar eru. Ég kallaði fram ljót myndir í huga mínum um reykingar. Mundu þá gömlu auglýsingar sem lesa " kyssa reykir er eins sleikja óhrein öskubakka "? Jæja, þa
" Ég setti upp smá reglur. Ég gat aðeins reykja á klukkustund, og ef það fékk að vera fimm mínútum eftir ... "
". I andað í hreinum hvítum pappír og horfði á vefjum snúa brúnt "
