Ásamt tofu í súpu er frábær leið til að gefa þunnt seyði nokkrar auka munni höfða og næring uppörvun. Fyrirtæki tofu er besti kosturinn vegna þess að það er minni líkur á að brjóta upp þegar súpa kemur að sjóða. Þú getur gert tilraunir með kínverskum súpur, eða sneiða tofu í eigin sköpun. Það er auðvelt viðbót sem mun snúa fyrsta námskeiði í aðalmáltíð. Ef þú hafa a lítill leif tofu frá hrærið-seiði í gærkvöldi, að bæta það að súpa er frábær leið til að nýta sér þessa sveigjanlega innihaldsefni meðan það er á ferskasta þess.
Tofu blandað í salati er hægt að hafa útlit og áferð hakkað egg. Það er fljótleg og auðveld leið til að bæta við prótein og fjölbreytni hlið salat. Þú getur notað nánast hvaða tegund af tofu, og getur skorið, Julienne eða crumble það, eftir kynningu sem þú hefur í huga.
Þú getur jafnvel gera Rjómalöguð salat dressing með Silken tofu sem grunn. Niðurstöðurnar verða líklega lægra í hitaeiningum og meiri prótein en margir unnin umbúðir sem þú ert að venjast. The Stilton salatsósu uppskrift hér að neðan munt þú fá þú ræsir, en þú getur gert tilraunir með uppáhalds klæða þínum uppskriftir og skipta út hluta af majónesi eða einhverjum öðrum hár-kaloría efni til tofu án þess að missa bragð eða creaminess.
Þegar þú ert að undirbúa súpu og samloku combo, hvers vegna ekki bæta smá tofu til samlokur, líka. Fyrirtæki tofu geta skipta sumir af the egg í egg salati og jafnvel hægt að nota í staðinn eins og í Eggless egg salat uppskrift hér. Þú getur einnig bætt við tofu að blandað efni eins Túnfiskur salat eða bragðgóður spínat og tómatar tofu henda neðan.
