Hemera /Thinkstock
4: Fara Exploring
Þú veist nú þegar að breytast upp venja þína getur reenergize gangi venja. Og þú getur grein nú að gleði af hlaupum er ekki alltaf um kapp færslur og persónuleg met. Það sem þú might ekki vita er að beygja daglega hlaupa frá æfingu starfsemi í ævintýri getur gjörsamlega breytt því keyra þinn er allur óður í.
tveir fætur eru meðal bestu verkfæri alltaf til rannsókna. Það skiptir ekki máli hvort þú býrð í þétt pakkað borg eða dreifbýli Outpost, það eru alltaf ný staðir sem þú getur kanna og rannsaka. Jafnvel ef þú hefur ekið A einkum götuna 1.000 sinnum, munt þú sjá hlutina í mjög mismunandi sjónarhorni þegar þú ert á fæti.
Reyndir hlauparar vita að það er auðvelt að festast í Rut með tilliti til leiðum . Þú gætir hafa fjóra eða fimm keyrir sem þú notar reglulega, og þekkingu þeirra getur verið traustvekjandi. Að auki, að finna nýjar leiðir oft erfið og pirrandi, eins og þú að læra að takast á við ný mynstur umferð, þrengslum, og vökvun hættir.
En það eru leiðir til stökk-byrjun athuganir. Þú getur leitað á netinu til að keyra leiðum á þínu svæði. Önnur hollur göngufólk og hlaupara líklega hafa þegar sent margar aðrar leiðir sem þú aldrei talið.
Hægt er að byggja nýjar leiðir þig líka. Skoðaðu netinu gervitungl og staðhætti kort að vísbendingum um áhugaverða nýja staði. Ekki sætta auga fugl er. Really stækka á smáatriði til að sjá meira um heiminn í kringum þig -. Og þá blúndur upp skóna og fara út og sjá það með eigin augum
Lestu áfram til að læra hvernig 2000 metra met handhafa Haile Gebreselassie kom út á toppur
Láttu slá hreyfa fæturna
Brand X Myndir /Thinkstock
3:.. Hlusta á tónlist og nota aðrar hvatningar græjur
Tónlist eldsneyti á eldinn á fjölda stigum. Það dregur úr leiðindum meðan truflandi þig frá þreytu og vöðvaverkjum. Það gerir þér kleift að sökkva í dýpri ríkis og sleppa öllum mótstöðu. Samkvæmt afköstum Lee skorpu, Eþíópíu Haile Gebreselassie sett innisundlaug heimsmet fyrir 2.000 metra sem uppáhalds lag hans öskraði úr hávær ræðumaður á Birmingham Indoor Arena. Eftir keppnina, Gebreselassie sagði að berja lagið hjálpaði honum að taka heim sigur
Fyrir sum okkar, keyra er slakandi:. Hljóðið öndun og bæta við nokkrum róandi tónlist miðstöðvar hugann. Fyrir aðra, að keyra er fljótur-skref og leggur áherslu á að brenna hitaeiningum eða berja besta tíma. Í þessu tilfelli, velja tónlist
