Margir vanur hlaupari kjósa strá lífi þeirra með podcast áherslu á að keyra. En aðrir vilja einfaldlega hljóð eigin andardráttur þeirra og eðli til lag af iPod.
Lestu áfram til að læra hvers vegna ef þú elskar ekki sjálfan þig, munt þú aldrei vera hlaupari.
Running að ís stofu er hægt að gera a skokka mjög ánægjuleg
Jupiter Images /Brand X Myndir /Thinkstock
2:. Verðlaunaðu þig
Stöðugt verðlauna þig fyrir stafur til að keyra meðferð þína. Eftir að þú hefur sett vikulega eða mánaðarlega markmið, dekra fyrir að ná því. Halda fæturna leita nokkuð með mánaðarlegu pedicure, eða hafa einhver gefa þér klappa á bakið með róandi íþrótta nudd. Pick út gangi útbúnaður fyrir hvert mót sem þú klárar, eða grípa ís keila eftir viku þinni 10-Miler
Rewards hafa tvo gagn:. Þeir setja gulrót stafur framan þig, og jafnvel meira vert, þeir segja þér að þú ert þess virði. Sjálfsmat leiðir til að sjá um sjálfan þig og njóta lífsins. Fyrir sumir, stærsta verðlaun getur verið miklu þörf hlé. Ef þú halda fast við rennandi áætlun alla vikuna lengi, ganga úr skugga um að þú takir frí í lok vikunnar
1:. Give Up Running
Really. Bara gefa upp hlaupandi alveg.
Burnout og andlega þreytu næstum alltaf sparka í þegar menn ofleika tiltekna starfsemi. Setjið annan hátt:. Ef þú gerir eitthvað of oft, munt þú einfaldlega fá leiðindi með það, ekkert mál ef þú ert frjálslegur jogger eða Elite langhlaupari
Sem sönnun, taka a líta á Kilian Jornet, sem ólst upp á fjalli í Katalóníu Pyrenees. Á aðeins 24 ára gamall, er hann þegar þriggja tíma sigurvegari af the Ultra-Trail du Mont-Blanc, a 103 mílna (166 km) ef það er talið erfiðasta footrace í Evrópu.
Þó það kann að virðast skrýtið, Jornet skilgreinir ekki sjálfan sig sem hlaupara. Þess í stað, segir hann stöðugt í viðtölum að hann er fjallagarpur. Hann elskar alla fjall byggir starfsemi, frá göngu, skíði, og að sjálfsögðu, trail running. Og frá október til apríl þegar í gangi kynþáttum eru sjaldgæfar, skiptir hann alveg að skíði, sem heldur honum í topp líkamlegu ástandi til vors. Breyting á hraða í veg fyrir hann frá þróun ofnotkun meiðsli og endurnýjast hann andlega og tilfinningalega líka.
Aðalatriðið hér er að þú þarft ekki að doggedly standa að keyra ákveðinn fjölda skipta í viku, sérstaklega ef þú finnur þær keyrir agonizing eða bara leiðinlegur. Fylgdu ástríðu og leggja áherslu á það sem er mikilvægt, s
