Mataræði er byggt á þeirri forsendu að allar hitaeiningar telja. Enginn tegund kaloría telja meira eða minna en annað. Hins vegar mataræði telur stig ekki hitaeiningar, í samræmi við Þyngd Watchers program. Í Þyngd Watchers, eru matvæli punktinn gildi og þú mátt hámarksfjölda stiga á hverjum degi.
The Duchess leggur áherslu sjálfsálit og líkamsímynd og hún leggur út ekki-bull borða og lífsstíl áætlun sem fella æfingu. Í raun, áætlun Duchess 'undirstrikar hreyfingu meira en flestar aðrar áætlanir
Forsendur
Eins og Þyngd Watchers -. Sem er það þetta mataræði áætlun er í raun - mataræði reynir að vera raunsæ og greiðvikinn en hvetja hægur breytingar á mataræði. Mataræði er hannað til að hjálpa þér að skera aftur á matvæli hár í fitu og sykri, en ekkert er í raun bannað. A fljótur quiz hjálpar þér að meta núverandi mataræði og hversu mikið þú þarft að bæta það.
næringarfræðingur gildrur eru talin alvöru vandamál fyrir fólk að reyna að léttast, svo Duchess gefur nokkur hugsanlega hörmulegar aðstæður ásamt áætlun af aðgerð fyrir hverja. Regluleg hreyfing er hvatt ekki bara vegna þess að það hjálpar við þyngdartap en vegna þess að það mun gefa þér heilbrigðara, lengri og betri gæði líf með því að auka ónæmiskerfið, lyfta skap þitt, og draga úr áhættu á krabbameini þinn.
Æfa einnig gegnir hlutverki í að hita upp kynlíf líf þitt, koma í veg fyrir beinþynningu, bæta svefn, draga úr hættu á hjartasjúkdómum, bæta minni þitt, og auka líkamsímynd þína. There er jafnvel a fylgja til að hjálpa þér að finna persónulega æfa stíl og sérstakur kafli um hvernig á að passa æfa inn í tali lífi þínu.
Borða á Duchess Plan
Fjórar vikur valmyndir eru, og Þyngd Watchers skipulögð stig eru fyrir hvert mat, hverja máltíð, og hvern dag. Það fer eftir því hversu mikið þú vega í upphafi, þú ert úthlutað hvar frá 18 til 35 stig á dag. Hver matur hefur punkt gildi. Til dæmis, einn bolli af vínberjum er eitt lið, og eina sneið af pizzu er níu stig.
Því hærra benda gildi einum mat, því færri stig vinstri yfir fyrir the hvíla af the dagur. Bókin inniheldur um 80 uppskriftir fyrir matvæli í fjögurra vikna áætlun. Réttirnir eru fjölbreytt og leyfa fyrir lítil láta eftir. Hins vegar, eins og fram kemur í bókinni, mataræði krefst mikils matvælaframleiðslu
valmyndir dæmigerður dagur er ma morgunverður brushcetta og appelsínusafa á morgnana. Blaðlaukur og kartöflu súpa, lítill crudite fati með skaftausa sósu, jurt-crusted g
