No: Allt nema það sem er á fyrirfram skipulögð valmyndir, borða út
Já:. Jenny Craig tilbúinn entrees og snakk; mælt magn af ávöxtum, grænmeti, mjólkurvörur, og allt kornmeti
Önnur svipuð mataræði: Nutri /System, Þyngd Watchers
Áfram á næstu síðu til að fá upplýsingar um 90/10 Þyngd-Tap . Plan í Eldri
Til að læra meira um eldri heilsu, sjá:
90/10 megrunarkúr í Eldri
skráð dietitian Joy Bauer, höfundur 90/10 áætlun, segir að áralöng þróun næring áætlanir fyrir viðskiptavini hafa sannfært hana um að það er engin mataræði sem mun dularfullur bræða fitu burt. Lykillinn að þyngdartapi, segir hún, er að skynsamlega skera hitaeiningar, og það er hvers vegna hún þróaði 90/10 áætlun. &Quot; 90 " í titli hennar stendur fyrir " 90 prósent skynsamlegt val " og " 10 " fyrir " 10 prósent gaman val matur, " sem gerir ráð fyrir nokkrum sveigjanleika og eftirlátssemina.
Quick taka
þetta mataræði er best fyrir
Fólk sem finnst það ómögulegt að gefa upp smá ruslfæði skemmtun á hverjum degi en annars eru tilbúnir til að standa við jafnvægi, lág-kaloría áætlun
Hverjir ættu Ekki reyna þetta mataræði
Þeir sem finna það erfitt að hætta þegar þeir eru búnir að byrjaði að borða kex, franskar, eða köku. Algert bindindi frá forboðnum matvælum gæti virka best fyrir þá.
Forsenda
Bauer telur að það er sama hvað mataræði, þú munt ekki halda sig við það lengi ef þú ert ekki nú þegar notuð til að borða þannig. Hún fullyrðir að kolvetni mun ekki gera þú feitur - deilunni kröfum lágu kolvetni mataræði -. Og fella þau inn í mataræði mun í raun gera þyngd tap auðveldara en halda orku færnistig þitt upp
Þó mataræði hennar dregur borða hreinsaður kolvetni eins og sykur og sælgæti, 10 prósent regla gerir ráð fyrir því sem hún kallar " sál-róandi " matvæli sem eru ekki nákvæmlega hei
