Bæta svolítið framleiða á hverjum degi, ásamt kalsíum og D-vítamín viðbót, og næring væri miklu betri. The 90/10 áætlun fær gull stjörnu fyrir áherslu á hreyfingu og sveigjanleika sem það gerir í að hanna eigið virkni áætlun.
Bauer lofar þyngdartapi allt að tíu pund á fyrstu tveimur vikum, eftir á hversu mikið þú ert að missa og hversu lágt þú ferð á hitaeiningum. Hins vegar telja heilsa sérfræðingar að mikið þyngdartap á þeim smá tíma til að vera hættuleg. Eftir fyrstu hröðu þyngdartapi, getur þú búist við að setjast inn á tapi um eitt til tvö pund á viku.
Ef þú fylgir mataræði fyrir langan tíma án þess að taka kalk og D-vítamín , þú gætir verið að setja sjálfan þig í hættu fyrir beinþynningu. Og skortur af hár-fiber kolvetnum á lægsta kaloría stigi gæti valdið hægðatregðu, sem oft erfiður vandamál fyrir fólk á 50.
Kaloría kvóta: Það eru þrjár mismunandi stigum kaloría að byrja út með: 1.200, 1.400, og 1.600 hitaeiningar, byggt á the magn af þyngd þú vilt að tapa og hversu hratt þú vilt að missa það. Kaloría telja er felld inn í áætlun mataræði - miðað við að þú standa með valmyndir
Já:. Eftir Forstillta kaloría mörk, halda skrá yfir það sem þú borðar, venjulegur æfa, með fyrirfram ákveðinn fjölda hitaeininga á dag fyrir ruslfæði splurge
No: Borða meira en leyft " gaman matur " Daglegur skammtur, fara yfir kaloría telja
Önnur svipuð mataræði: Þyngd Wathcers
Í næsta kafla, lesa um kosti og galla þess Nutrisystem áætlun fyrir aldraða
. Til að læra meira um eldri heilsu, sjá:
Ókeypis Nutrisystem fyrir aldraða
NutriSystem hófst meira en 30 árum síðan eins og bara annað mataræði program bjóða neytendaumbúðum máltíðir og mataræði ráðgjöf. En í NutriSystem seint 1990. morphed í næstum eingöngu á netinu þyngd tap program (www.nutrisystem.com), heill með online ráðgjöf og matseðill áætlanagerð. Öll forrit NutriSystem eru byggðar á blóðsykri vísitölu röðun matvæla
