5 æfingar sem þú getur gert á Desk

a sumir skugga box, sem er að þykjast kassi. Eða fara gamla-skóla með nokkur reyndur-og-sannur stökk tjakkur
1:. Arms-bak-þinn-höfuð Stretch

Fyrir sumir ástæða, teygja virðist falla burt af ratsjá. Kannski þarf það bara nýtt PR mann til að dreifa orðinu um hvers æfa er svo mikilvægt. Í raun, samkvæmt Mayo Clinic, teygja ekki einungis hjálpar blóðrás, að úrval af hreyfingu og sveigjanleika, en það hefur einnig vald til að létta álagi [Heimild: Mayo Clinic]. Það er hvers vegna þú ættir líka að bæta nokkrum teygja æfingar í daginn.

Og hvað betur teygja æfa að gera í vinnunni en sá sem gerir þú lítur út eins og framkvæmdastjóri? Prófaðu vopn-bak-your-head teygja, eða framkvæmdastjóri teygja, eins og lýst er af National Institute of Health skrifstofu Research bráðasviði vinnuverndar. Hér er hvernig á að gera það:...

Sestu í stól

Settu hendurnar fyrir aftan höfuð þitt

læsingunni fingurna

Færa olnboga í átt hvor aðra.

Lean aftur inn teygja.

Anda, og halda í 20 sekúndur.

Andaðu.

Gera það allt aftur.

Viltu vita meira? Þar hellingur Nánari upplýsingar á næstu síðu.

Page [1] [2] [3]