5 Quick Office Exercises

Walking er frábær leið til að æfa því það er öruggt, auðvelt og ódýrt. Og þú þarft ekki að setja hröðum hraða til að uppskera ávinninginn. Rannsókn Mayo Clinic sýndu að sneggri manns voru líklegri en þungur fólk að fá upp og færa sig yfir daginn, jafnvel ef þeir voru ekki endilega að æfa. Munurinn á kaloría brenna á dag á milli tvenns konar fólk var um 350 hitaeiningar. Ef þú hættir að vera fleiri kyrrsetu, þessar upplýsingar gætu hvetja þig til að finna leiðir til að vera virkari allan daginn.

Til dæmis, hvers vegna setjast niður til að tala í símann þegar þú gætir verið að brenna hitaeiningum og hressingarlyf fótinn vöðvar? Notaðu hátalarinn eða höfuðtól, þannig að þú getur fært frjálslega í kringum skrifstofu meðan lengri símtöl ráðstefnu. Ef þú ritstíflu í miðju undirbúa fjárhagsáætlun skýrslu, fá upp og hraða þar til hugur þinn hreinsar. Drekka mikið af vatni á dag þannig að þú þarft að fá upp og fara á klósettið amk einu sinni á klukkustund.

Besta afsökun sem þú getur hugsa um að fá þig út af stólnum og á fætur er Góð afsökun - svo lengi sem það er vinna-skyldur, auðvitað

Page [1] [2] [3]