Fyrir Lalanne, algerlega styrkur setja tóninn fyrir restina af líkamanum. Þó óþreytandi talsmaður þyngd þjálfun og sund, Lalanne var einnig stór trúmaður í isometrics, eða nota eigin þyngd líkamans til að veita viðnám. Eitt af uppáhalds æfingum hans var sitjandi reiðhjól pedali:
Variety, Lalanne sagði, var lykillinn að því að gera þetta, eða æfa, skemmtilegt. " Á 30 daga, ég eitthvað annað, " sagði hann. " Svo, í 30 daga, ég ætla að gera allt sem alvöru hratt. Næstu 30 daga, ég ætla að gera allt sem alvöru hæga ".
Samkvæmt Bowling, mikilvægasti þátturinn til að gera sitja Hjól pedali örugglega er að halda baki beinu. " Tuck rófubeinið að koma í veg arching, " hún sagði [Heimild: Bowling]
Næst er það snúa - Russian-stíl
5:.. Desk Russian Twist
Til að fella fleiri skrifstofu húsgögn, Bowling finnst . borðið Rússneska snúa, sem einnig miðar allar helstu hópa algerlega vöðva, en fyrst og fremst obliques
Þú þarft að:
Rétt tækni, eins og flest algerlega æfingar, er nauðsynleg í rússnesku Twist. Ef þú getur fengið til þess 45 gráðu horn án arching bakinu, mikill. Ef ekki, ekki. Um leið aftur fer að Arch, þú þarft að koma fram til a benda hvar þú getur haldið það horn.
Viltu fleiri en þessar fimm leiðir til að vinna abs? Halda að lesa fyrir bónus umfjöllun.
Fleiri hugmyndir fyrir abs
Bæði Yeager og Bowling eru stór aðdáendur Physio boltum, mjúkur, uppblásanlegur kúlur æfa (einnig þekkt sem meðferð kúlur) sem þú getur notað til að skipta skrifborð stól fyrir hluta dags
". Þegar þú ert að sitja á Physio boltanum, þú ert stöðugt að þurfa að bæta fyrir
