Q: Ert þú þurfa ákveðna næringu meðferð á þjálfun
A: Ég byrja þá út með fullt mat;? Ég lít á líkamssamsetningu, líkami feitur prósenta, sveigjanleika stelling, hreyfitruflanir aflfræði, lipurð og hjarta hæfni, þannig að ég fá mjög góða mynd af því hvar þeir eru frá.
Og þaðan ég spyr alltaf þá máltíð áætlun. Þannig að ég fá þá til að skrifa út þriggja til fjögurra daga máltíð áætlun. Ég mun hjálpa þeim að fínstilla upp mataræði svolítið, kannski skera niður á tilteknum svæðum, bæta við fleiri hlutum og ganga úr skugga um að þeir eru að fá grænmeti og ávexti og þannig efni. Og ef þeir þurfa fullt næring program þá mun ég senda þá burt til nutritionist
Q:. Hvers vegna gerðir þú að nota hægur tækni á Hugh? Og hversu lengi varstu að byggja hann upp
A:? Hugh hefur unnið með kennurum um allan heim áður, svo ég spurði hann hvers konar efni sem hann gerði með þeim; stærsta bragð um þjálfun er að halda það í ósamræmi. Því fleiri breytur - því meira fjölbreytni í æfingum og í taktur og í þyngd - því meira sem það er að fara að áfall líkamann
Einn af þeim hlutum Hugh hafði aldrei gert er spilaður með hraða hans þjálfun.. Hann hafði alltaf gert einn konar hreyfingu, sem væri nokkuð hægur, eins og tveggja sekúndna upp, tveir sekúndur niður hraða. Og svo ég vildi virkilega að hægja á hreyfingu. Sem myndi þvinga meiri nýliðun vöðvum hans og auka tíma undir spennu þessara vöðva til að fá hann meiri árangri. Ég er stór trú á að fá rétta hreyfingu niður
Q:. Hvað ef þú gerir bara þolfimi eða aðeins þyngd þjálfun
A: Þú munt fá niðurstöður, að því marki. En ef þú fella bæði þær tegundir þjálfunar sem þú munt fá betri árangri. Ef þú ert bara að gera hjarta þjálfun, það er gott, en það er ekki að fara til að auka þinn efnaskipti eins mikið og styrktarþjálfun mun gera
Þegar þú styrktarþjálfun -. Fyrir þá sem vilja léttast - þ.e., með því að gera a líkamsþjálfun með lóðum, þú ert ekki bara að fara að brenna fitu á æfingu, en þú verður að auka umbrot eftir æfingu; um þrjár klukkustundir síðan líkami þinn er enn brennandi eldsneyti og hitaeiningar. Sem er gríðarlegur ávinningur yfir það hjarta þjálf
