Í raun reglur allt við. Þú þarft að spyrja sömu spurninga allt fólk og síðan að búa til forrit sem passar lífsstíl sínum og markmiðum sínum. Mesta afl mitt er að ég var mjög slæm hlaupari. Ég var ekki góð maraþon hlaupari, svo þegar að takast á við viðskiptavini á ég að koma ekki með neinum fyrirfram mótaðrar hugmyndar um þjálfun.
Almennt talað, gott fólk sem voru frábærir íþróttamenn reyna of oft að þjálfa einhverjum hvernig þeir voru coached. Ef þessi aðferð gerist högg á sama hljóm fyrir lærlingur, þá mun það sennilega vinna, en fyrir okkur, hvert æfingu er einstaklingsbundið
Q:. Hvernig var Deana að vinna með
A:? Hún var eins og fiskur í vatni. Fyrst af öllu, hún hefur náttúrulega líkamlega gjafir, ss góðu gangi samhæfingu. Hún hefur líkama hlaupara er. Ég sá ekkert í upphafi sem var að fara að takmarka getu hennar til að keyra hratt. Hún kom og sagði mér að hún vildi að hlaupa þrjár klukkustundir fyrir maraþon, og ég sá ekkert sem myndi koma í veg fyrir hana frá að gera það.
Við vissum snemma á að ferð áætlun hennar vildi ekki leyfa henni að gera sem mest Nýleg Country Music Marathon í apríl, en hún hefur aldrei haft tíma markmið. Þegar hún er tilbúin, mun hún keyra einn
Q:. Hvers konar hreyfingu er maraþon hlaupari þarf að gera? Hvað hafðirðu Deana gera
A:? Á endanum, þú þarft að passa þjálfun í restina af lífi þínu. Góðu fréttirnar eru, Deana ræð vinna á hlaupabretti; sumt fólk getur bara ekki. Í raun getur hún farið í langan tíma á einn - en hún hefur gaman að keyra fyrir utan heimili hennar í fjöllunum. Sumir byggja þjálfun þeirra á réttum tíma eða hraða, eða mílufjöldi. Hún hefur gaman kílómetra. Hún er nálgast það með miklum áhuga, forvitni og upplýsingaöflun. Hún ýtir sér.
Hún missti smá þyngd (ekki það að hún þurfti að), en þú getur séð að hún er í gangi nógu að líkami hennar er að gera breytingar. Hún hefur gaman að gera sumir þyngd þjálfun - bara vélar sem þú vilt finna í ræktina eða á hóteli. Hún er ekki með einkaþjálfari eftirfarandi hana um að segja henni að gera þetta eða gera það.
Mitt ráð fyrir nýjum hlaupara? Reikna út hvað þú vilt - Hvað er þinn hugur-setja? Er hægt að vinna á hlaupabrettum? Ertu morgun manneskja? Þú þarf
