nákvæmlega ferlið að baki brotthvarf mataræði
brotthvarf mataræði yfirleitt taka um þrjú til átta vikur til að ljúka [Heimildir: fargjald, Medical News dag].. Þeir taka fjögur stig:. Áætlanagerð, útrýming, endurinnleiði og meta
áætlunargerð snýst um auðkennir einkenni og hugsanlega vandamál matvæli. Faglega leiðsögn áætlanir útrýma oft stórkostlegar úrvali matvælanna (stundum jafnvel kranavatni) [Heimild: WHC]. Fyrir layperson, algengasta aðferð er að útrýma venjulegur gruna - mjólkurvörur, soja, hnetur, egg, glúten, sykur og áfengi [Heimild: Nassauer].
Til að einstaklingsþarfir, sumir halda mat dagbók í að minnsta kosti viku áður en þú byrjar, upptöku hvað þeir borða og hvernig þeim finnst um daginn, sem kann að benda tengla, og taka hvaða matvæli þeir borða mest og löngun mest, þar sem þetta oft reynst vera sökudólgur [Heimild: UW Integrative Medicine ].
Þá, allir þessir matvæli fara í burtu. Brotthvarf áfanga varir oftast tvær til þrjár vikur, sem er nægur tími fyrir einkenni að hverfa ef eitthvað af þeim útrýmt matvæli voru að valda þeim. Sumir upplifa fráhvarfseinkenni eins þreytu eða höfuðverk í fyrstu dagana [Heimild: WHC].
Á útskilnaðarfasanum, það er mikilvægt að halda mat dagbók (Dieter hafi þegar verið að gera það) og til taka í nógu hitaeiningum og borða næringu í staðinn fyrir að útiloka mat hópa [heimildum: WebMD, WHC]. Til dæmis, ef mataræði símtöl til að klippa út allar mjólkurvörur, aðrar uppsprettur kalsíum, eins Collard grænu og fíkjum, og D-vítamín, eins og lax og túnfiskur, þarf að bæta í. [Heimild: Mattheis]
Í lok brotthvarf áfanga, hvaða mat sem tengist einkennin hafa horfið, og með tilvísun til-kynning hefst. Markmiðið er að læra nákvæmlega hvaða matvæli eru tengd hvaða einkenni og nákvæmar huga-taka er lykilatriði. Dieter bætir matvæli aftur inn í mataræði eitt í einu, með nokkurra daga milli allra endurupptöku að gefa líkamanum tíma til að endurskapa tilheyrandi einkenni. Ef einkenni koma fram eftir endurupptöku, sem einkum matvæli (eða Food Group) er líklegt að valda þeim. [Heimild: Fare]
Þegar Dieter reintroduces öll útrýma matvæli, tilraunin er yfir, og það er kominn tími til að móta langtíma mataræði, helst með hjálp sérfræðinga. Matvæli sem virðast hafa hrundið af stað
