rleitt matvæli sem eru hátt í próteini, leysanlegt trefjar, omega-3 fitusýrur, einómettuðum fitu, phytochemicals og andoxunarefni, en lítil í hreinsuðum sykri, tóm kolvetnum, slæmur fitu og salti. A mataræði hátt í próteini hjálpar til við að halda hungri í skefjum lengur en hreinsaður kolvetni. Hversu mikið er rétt magn fyrir þig? Það eru mismunandi leiðir til að reikna hversu mikið prótein þú ættir að borða á hverjum degi, en einn af okkar uppáhalds er að skipta þyngd þinni (pund) með tveimur og þá draga 10. 140-pund (63,5-kílógramm) kona ætti að stefna að um 60 grömm af próteini í daglegu mataræði hennar. Þetta, ásamt matvæli pakkað fullt af hægur-brennandi kolvetnum sem mun ekki Spike blóðsykurinn (yfirgefa þig þreyttur, svangur og eiga á hættu á að fá sykursýki af tegund 2) eru kostir fyrir mataræði. Það er mataræði sem er andstæða nútíma, Vestur matarvenjur - Western mataræði, ásamt kyrrsetu lífsstíl, hefur verið orðaður við sykursýki, offitu, hjartasjúkdómum og öðrum langvinnum en mestu fyrirbyggja skilyrði
rannsókn. út árið 2009 í tímaritinu " Hjarta- og Diabetology " komist að því að fólk með sykursýki af tegund 2 sem fylgdu Paleo Mataræði í þrjá mánuði notið meira en þeir sem fylgdu venjulega mælt mataræði fyrir sykursjúka. Þeir bæta ekki aðeins blóðsykursgildin en dró einnig hættu á að fá hjartasjúkdóm [Heimild: Jónsson et al]. Þetta er mikilvægt vegna þess að um 17 milljónir Bandaríkjamanna hafa sykursýki af tegund 2, og sykursýki hafa sjö sinnum hættan á að fá hjartasjúkdóm en þeir sem eru ekki með sykursýki [Heimild: Peck].
Nú, við skulum líta á sérstaklega hvaða tegundir matvæla eru í og sem eru út á Paleo Diet -. eins og sumir af göllum mataræði er
Paleo Mataræði Valmynd og áhættu
Þú ættir ekki að vera hissa á að finna skort á pakkað matvæli á Paleo Diet valmyndinni. Það voru engar þægindi birgðir eða frábær-stór keðjur matvöruverslun í Stone Age, og ef þú ert einn af 31 prósent Bandaríkjamanna sem étur meira pakkaðar matvæli en ferskra matvæla í daglegu mataræði þínu, getur það verið svolítið af aðlögun [ ,,,0],Heimild:. Fairfield]
Matvæli sem eru hluti af Paleo Diet eru eftirfarandi:
Lean rauðu kjöti, leikur kjöt og kjöt líffærum
Svínakjöt
Poultry
Fiskur og Rækja
Egg
ferskt og krossblómaolíu grænmeti
rótargrænmeti
Sveppir
Ávextir
Hnetur
Og í litlu magni, þurrkaðir ávextir, hu
Page
[1] [2] [3] 
