Með byrjun fullorðinsára, Pilates var vel þjálfaðir í box, fimleikum, skíði og köfun. Þegar World War I braust út árið 1914, Pilates, sem var að búa og starfa í Englandi, var sett í internment Tjaldvagnar óvinur geimverur. Hann kenndi náungi fanga glíma og sjálfsvörn og hóf að þróa æfa aðferð hann myndi síðar kalla Controlology. Pilates var að lokum flutt til að þjóna sem hjúkrunarfræðingur hjá sjúklingum með stríðstímum sjúkdóma. Hann byrjaði að búa búnað til að hjálpa endurhæfa sjúklinga sína.
Árið 1926, Joseph Pilates flutti til Bandaríkjanna og opnaði Pilates tækjasalur í New York City með konu sinni Clara. Nýr háttur þeirra æfingu varð vinsæl á fólki dansara sem þarf endurhæfingu. Vegna Pilates byggir styrk án þess að bæta við einu, það er áhrifarík æfing fyrir dansara sem verður áfram Þverárhlíð. Pilates er enn notuð í dag til íþrótta meiðslum forvarnir og endurhæfingu. Pilates getur einnig hjálpað að endurheimta röskun í líkamanum sem hefur verið að nota ákveðnar vöðva til að bæta fyrir slasaðra sjálfur.
Í næsta kafla munum við læra um helstu hluti af Pilates.
Pilates vs. Yoga
Pilates og Yoga hafa orðið vinsælar viðbætur æfa meðferð fjölda fólks. En bæði nota svipaða líkamsstöðu og leggja áherslu á öndun, eru þeir frekar öðruvísi. Markmið Pilates er að auka algerlega styrk líkamans: kviðar vöðvi, mjóbakið og sitjandi. Pilates fella einnig mikla vinnu í rekkju og vélum. Yoga er stundum talin meira af lífsstíl. Það kallar ekki aðeins fyrir markvissar æfingar en einnig athygli mataræði, öndun, slökun og hugleiðslu. Jafnvel þó Pilates stundar bæði líkama og huga, er það ekki leitast við að sameina þetta tvennt því Yoga gerir.
Æfa Pilates
Pilates æfingar er ætlað að byggja upp styrk, auka sveigjanleika og stuðla líkama og huga stjórna. Dynamic spenna hjálpar styrkja vöðvana á meðan lenging skapar sveigjanleika. Pilates byggir sanna sveigjanleika - frelsi til flutninga búið án þess að raska eða notfæra líkamann
Í hvert Pilates hreyfing er ætlað að vera í algerri styrk.. The Pilates sérfræðingur ætti að einbeita sér að rétta stöðu líkamans á öllum tímum og borga eftirtekt til hvernig líkaminn líður. Þetta einbeitt huga stjórna hjálpar í veg fyrir meiðsli og eykur skilvirkni æfingar ', tryggja engin vöðva er gleymt eða vinstri út. Pilates hreyfingar eru einnig ætlað að vera svo langur að fullu þátt vöðva hreyfing var ætlað fyrir.
Flestir Pilates æfingar eru gerðar í
