Hvernig Hitaeiningar Work

(Athugið:. Fyrsta talan í jöfnunni hjá konum er, í raun, 655. Skrítið en satt)

caloric þitt Þarfir
Eins þú veist nú eru þrjár helstu þættir sem taka þátt í að reikna hversu margar hitaeiningar líkaminn þarf á dag:. BMR, hreyfingu og hársnyrtitæki áhrif matar

Seinni þátturinn í jöfnunni, hreyfingu, eyðir næsthæsta fjöldi hitaeininga. Hreyfing nær allt frá gerð rúmið þitt til að skokka. Walking, lyfta, beygja, og bara almennt að hreyfa sig brennur kaloríum, en fjöldi hitaeininga sem þú brenna í hverjum starfsemi fer eftir líkamsþyngd þinni. Smelltu hér fyrir frábært borð skráningu hitaeiningar eyða í ýmsum hreyfingu og lóða.

hársnyrtitæki Áhrif fæðu er endanleg viðbót við fjölda hitaeininga líkaminn brennir þín. Þetta er sú upphæð af orku sem líkaminn notar til að melta matinn sem þú borðar - það tekur orku til að brjóta mat niður í frumeiningar sínar í því skyni að vera notuð af líkamanum. Til að reikna fjölda kaloría sem þú nýtti í þessu ferli, margfalda heildarfjölda kaloría sem þú borðar í dag með 0,10, eða 10 prósent. Ef þú þarft aðstoð við að ákvarða hvernig margar hitaeiningar þú borðar í dag, skrá sig út þessir staður:

Hitaeiningar, Fat og Hreyfing

Svo gerist það ef þú taka á fleiri eða færri hitaeiningar en líkaminn brennir þínum? Þú annað hvort hagnaður eða missa fitu, í sömu röð. Uppsöfnun 3.500 auka hitaeiningar eru geymdar í líkamanum og 1 pund af fitu - fitan er leið líkamans til að spara orku fyrir rigningardegi. Ef, á hinn bóginn, þú brenna 3.500 fleiri hitaeiningum en þú borðar, hvort sem æfa meira eða borða minna, líkaminn breytir 1 pund af fitu hennar í orku til að bæta upp fyrir halla.

Einn hlutur um æfingu er að það vekur efnaskiptahraða ekki aðeins á meðan þú ert að lóð bundin við lappirnar á hlaupabretti. Umbrot tekur tíma að fara aftur í venjulegan hraða hennar. Það heldur áfram að virka á hærra stigi; líkami þinn brennir aukna fjölda hitaeininga í

Page [1] [2] [3] [4]