Fullt af fólk furða ef það skiptir máli hvar hitaeiningar þeirra koma frá. Í flestum undirstöðu þess, ef við borðum nákvæmlega fjölda hitaeininga sem við brennum og ef við erum aðeins að tala um þyngd, svarið er nei - kaloríu er kaloría. A prótein kaloría er ekkert annað en fitu kaloría - þeir eru einfaldlega einingar orku. Svo lengi sem þú brenna það sem þú borðar, þú viðhalda þyngd þinni; og svo lengi sem þú brenna meira en þú borðar, þú munt léttast.
En ef við erum að tala næringu, skiptir örugglega hvar þessir hitaeiningar koma. Kolvetni og prótein eru heilbrigðari uppsprettur hitaeiningar en fita. Þó að líkamar okkar gera þarf tiltekið magn af fitu til að virka almennilega - nægilegt fitu gerir líkami þinn til að taka vítamín sem þú láta ofan - umfram fitu geta haft alvarlegar heilsufarslegar afleiðingar. The US Food og Drug Administration mælir með að hámarki 30 prósent af daglegum kaloría okkar koma frá fitu. Svo, ef þú borðar 2.000 hitaeiningar á dag, sem er að hámarki 600 hitaeininga úr fitu, eða 67 grömm af fitu, á dag. Hvernig sem, margir læknar og Næringarfræðingar nú sett hámarksfjölda fitu hitaeiningar á 25 prósent af daglegu caloric okkar inntaka. Það er 56 grömm af fitu á dag í 2000 kaloríu mataræði
Hér eru nokkrar kaloría og fitu innihald sem kann koma þér á óvart:.
canola hráolíu1 cup1,674218Peanut butter1 cup1,520129Cheddar cheese1 cup53144Granola1 cup2708Chocolate syrup1 cup8373Sugar1 cup7740Coca-Cola1 can1400
Nánari upplýsingar um hitaeiningar, næringarfræðingur, næring og skyld efni, skrá sig út the hlekkur á næstu síðu!
mataræði hæfni
