munninn. Þegar þú andar í magann er fyllt með hámarks magn af súrefni og svo maginn stækkar og fer út. Þegar þú anda frá maginn fer í ". Það er skynsamlegt þegar þú hugsar um það, en það er andstætt því hvernig meðaltal manneskja andar. Full djúpt diaphragmatic öndun brennur í raun fleiri hitaeiningar og hjálpar til við að tónn abs því þú ert virkur að nota vöðvana í kjarna þínum aftur og aftur allan daginn. Það bera einnig meira súrefni til blóðs og vöðvum, leyfa þér að líkamsþjálfun erfiðara og lengri. Ekki viss um að ef þú ert að gera það rétt? Billy bendir til þess að þú liggur á bakinu. Þegar við liggja á bakinu sem við öndum náttúrulega rétt. Leggja hönd þína á maganum og náttúrulega anda, horfa magann og höndina hækka upp. Þá örlítið opna munninn og hægt, með stjórn anda frá sér. Markmiðið er að anda frá sér í 35 máli. Þegar þú húsbóndi það, diaphragmatic öndun verður annað eðli.
8. léttast með Hlátur
Hlátur raun getur verið besta lyfið. Ekki eini hjartarskinn það að róa taugarnar, bæta ónæmiskerfið, og brjóta ísinn, en það brennur líka hitaeiningar. Já, gott giggle gefur náttúrulega hjarta líkamsþjálfun fyrir insides þína, með því að auka hjartsláttartíðni og dreifingu, og hressingarlyf kvið vöðvana. Dr. William Fry Stanford University segir? Laughing hjartanlega fimm sinnum á dag hefur sömu jákvæðu áhrif sem tíu mínútur á róa vél.? Hvað er meira? 10-15 mínútur af solid hlátri geta brenna 50 kaloríum sem getur þýtt að 4,4 pund á ári — hey, hvert smá telja
!Page
[1] [2] [3] [4]
