Eins og við aldur, bein okkar byrja að missa styrkleika þess, vegna þess að lækkun á styrk beinmyndun (í gangi ferli þar sem bein í stað sig). K-vítamín hefur verið sýnt fram á að öldrun eldri viðhalda styrk bein.
Næsta vítamín við munum ræða hjálpar berjast við áhrifum öldrunar bæði innra og hið ytra.
2. Níasín
Níasín , einn af B-vítamín (sérstaklega B-3), hefur nokkrum and-öldrun eiginleika. Ein sýnileg leið og það hjálpar þér eins og þú aldri með því að auka getu húðarinnar til að halda raka - getu það missir með tímanum. Rök húð lítur ekki aðeins heilbrigðara, það hjálpar í raun þér að vera heilbrigðari með því að veita sterka órofa hindrun gegn veirum, bakteríum og öðrum mótefnavökum.
Þurr húð er ekki bara hægt að vera viðkvæm, kláði og hreistruð útlit, en það getur einnig leitt til frekari vandamála sem sprungur milli " vog " verða chinks í herklæðum öldrun líkamans. Auk þess að endurheimta raka húðina, níasín virkar einnig eins og exfoliant, hjálpa húðina í drep burt dauðar frumur sem nýrri frumur færast nær yfirborðinu. Þurr húð getur einnig verið afleiðing af níasín skort.
Níasín vinnur gegn áhrifum öldrunar inni húðina eins og heilbrigður. Það vekur " gott " kólesteról (hár-þéttleiki lípóprótein eða HDL) og einnig lækkar þríglýseríð (fita í blóði sem stuðlað að heildaráhrifum kólesteról telja). Í aðgerð svo, níasín lækkar hættuna og hraða æðakölkun, herða slagæð veggjum þínum sem leiðir til hjartaáfalls og heilablóðfalls. Níasín gegnir einnig mikilvægu hlutverki í að breyta mat í orku.
Ein rannsókn sýndi að fjórðungur allra eldri fæ ekki nóg níasín, og þessi tala tvöfaldar fyrir minnihlutahópa og fólk sem býr í eða undir fátækt stig [ ,,,0],Heimild:. Chernoff]
Halda lestur til læra óður í a vinsæll val þegar það kemur að því að andstæðingur-öldrun vítamín: Vítamín A.
1: Vítamín A
A-vítamín hjálpar þér eins og þú aldur á nokkra vegu. Vert, það er andoxunarefni sem hjálpar óvirkan skaðleg áhrif oxun af völdum sindurefna. Oxun af völdum sindurefna er talin vera aðal orsök aldurstengdrar hrörnunar og sjúkdóma.
Sýnt hefur verið fram Staðbundin lausnir með A-vítamíni (ss retínól krem) til að draga úr einkennum sól skaða og öldrun húðarinnar með vinna sem exfoliator og minnka fínar línur og hrukkur. Vítamín A inntaka getur einnig hjálpað við hringi undir augunum, mikið og vítamín K er
A-vítamín -. Í rét
