Bread
Í uppskriftum sem kalla brauð, svo sem egg-ríkur jarðlögum eða bakaðar Franska ristuðu brauði, varamaður 100 prósent heild-korn brauð fyrir því tagi sem þú notar venjulega. Rétt eins og að skipta heild-hveiti pasta hvítur, þú þarft að skipuleggja fram í tímann til að gera skipta; annars þarftu bara að nota sama hvítt brauð sem þú hefur alltaf notað
Toppur það upp
Matreiðsla með heilbrigðum kolvetni virkilega kemur niður á meðal fullt af fjórum helstu innihaldsefni:. heild, ósnortinn korn; belgjurt (þurrkuð baunir af hvaða tagi); grænmeti; og ávextir. Þessi matvæli (að undanskildum nokkrum afbrigði af ávöxtum) náttúrulega skora lágt á blóðsykri vísitölu einkunn, svo þeir ert góður að blóðsykri, og þeir hjálpa þér finnst fullt og veita vítamín, steinefni og phytochemicals.
Ef þú borðar mikið af unnum kolvetni og hafa upplifað stórkostlegar orku dips, óstjórnandi þrá fyrir sælgæti og þyngdaraukningu tengslum við svona mataræði, reyna að skipta heilbrigðari kolvetni val og fylgjast með hvernig líkaminn bregst. Þú munt sennilega finna þér líður miklu betur! Par meðallagi hlutar halla sker af rauðu kjöti, alifuglum, fiski, eða plöntum sem prótein, svo sem soja eða grænmeti með fullt af grænmeti og heilum korn, og þú munt vera minni neyslu óhollt kólesteról og mettaða fitu eins og heilbrigður.
Margir af kolvetnum val fólk grípa á hlaupum eða fela í tilbúinn til borða, grípa-og-fara máltíðir eru hátt í sykur, lágt í trefjum, og hlaðinn með aukefnum og /eða rotvarnarefni. Með því að klippa út þessi matvæli og skipta þá með matvæli við ræddum um hér að ofan, að margir vilja upplifa þyngd tap, halda stöðugt blóðsykrinum og stjórna og hugsanlega koma í veg fyrir fjölmörgum sjúkdómum. Og það, eftir allt, er nafnið á leiknum.
©. Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
