Hvernig á að elda Low

ð missa út á grundvallaratriði næringarefni. Langt frá því! Grænmetisæta mataræði getur auðveldlega framboð öll næringarefni sem líkaminn þarfnast. Grænmetisæta mataræði eru rík af trefjum og flóknum kolvetnum úr grænmeti, ávöxtum, heilu korni og baunum. Og grænmetisætur fá prótein þeirra og fitu úr öðrum heimildum, svo sem soja, baunir, egg, mjólkurvörur og olíur.

Þó að það var einu sinni talið að grænmetisætur þurfa að fara vandlega sameina stað fiskimjöls í hverri máltíð til að gera " heill " prótein, vitum við nú að er ekki nauðsynlegt. Grænmetisætur þurfa bara að borða margs konar grænmeti og heilum korn á hverjum einasta degi. Amínósýrurnar öllum matvæli vinna saman að því að veita nægilegt prótein.
Búa Low-Carb Uppskriftir

Það er algengt að upplifa mótstöðu frá fjölskyldumeðlimum, eða jafnvel eigin smekk buds, þegar aðalinnihaldsefna breytingar til þinn uppskriftir. Manstu þegar þú skiptir úr nýmjólk Lögð? Þú hélt líklega að þú vilt aldrei venjast bragðinu eða mouthfeel. Hins vegar hefur þú líklega náð þeim stað þar sem þú getur ekki ímyndað downing glas af nýmjólk! Skipta heild-hveiti pasta og hýðishrísgrjón getur tekið þig niður svipaða leið.

Einn af the bestur lifnaðarhættir til að sigrast viðnám er að gera the rofi smám saman. Prófaðu að blanda tveimur þriðju hvítt og þriðjungur heild-hveiti pasta, og gera það sama með hrísgrjónum. Með tímanum, minnka magn af hvítu og auka allt korn. Sumir pasta framleiðendur hafa jafnvel farnir markaðssetning pasta sem hálf hvítt hveiti og hálf heild-hveiti, frábær kostur fyrir þá bara að byrja að gera the rofi.

Kíktu á sumir af uppáhalds uppskriftir þínar. Við höfum öll gamla biðstöðu sem er pottþéttur, fljótur að kasta saman, og beðið oft. Gæti einhver þessara reyndur-og-sannur diskar nota hraustlega kolvetni makeover? Hvað um nýjar uppskriftir sem þú vilt reyna? Hér er hvernig þú getur gert þá heimalagaða uppáhöld kolvetna-vingjarnlegur:
Breadcrumbs eða mylja morgunkorni álegg og fylliefni

​​Uppskriftir sem kalla breadcrumbs og /eða mulinn korn nota þá í nokkra vegu. Þeir eru annað hvort stráð ofan til að bæta crunchy áferð eða blandað í helstu uppskrift að bæta við einu eða halda /mynda orku. Ef þú kaupir tilbúnum brauðmylsnu, getur það verið erfitt að finna neitt annað en hvítt brauð sem grunn. Hvort uppskrift kallar lítið strá eða stærri mældu magni, eru heild-korn mola betri kostur þar sem þeir innihalda nokkrar fiber og fleiri næringarefni.