Umræða um kolvetni og grænmeti væri ófullkominn án þess að snerta á sterkjurík afbrigðum. Þessi flóknu kolvetni eru oft forðast vegna þess " þeir snúa sykri " eftir að þú borðar þær. Á meðan það er satt, eins og allir kolvetni brjóta niður í glúkósa (a mynd af sykri) eftir meltingu, sem ekki gera þá óhollt. Þar sem fólk lendir í vandræðum er með því að borða mikið skammta af minna heilbrigðum útgáfur af sterkjurík grænmeti, svo sem frábær-stærð pantanir á frönskum kartöflum. Heilbrigt fólk ætti ekki að koma í veg fyrir sterkjurík grænmeti. Þeir ættu að vera með í mataræði sem fast orkugjafa og vegna mörgum gagnleg þeirra næringarefna. Ef þú ert að stjórna sykursýki, vera viss um að telja kolvetni í þessum matvælum í daglegu samtals þínu til að halda blóðsykri í línu.
Eins og langt eins og the blóðsykurs vísitölu fer, hafa í huga að sterkjurík grænmeti eru sjaldnast borða á eigin spýtur. Það er ekki of oft sem þú sest niður til a gríðarstór skál af látlaus kartöflumús. Ef þú hefur fylgst með eigin viðbrögð þín við þessum hár-Gi matvæli og finna blóðsykurinn surging, þá plummeting, borða minni skammta og alltaf fylgja þeim með uppspretta af prótíni. Viðbót þá með tvöföldum helpings af nonstarchy grænmeti. Eru þau í öðrum réttum eins og heilbrigður, svo sem muffins, brauð, eða humar, þar sem þú munt enn skora næring hagur
Hér er listi af sterkjurík grænmeti:.
Nú þú veist allt um matvæli sem hafa heilbrigða kolvetni, en það eru sumir mikill leiðir til að undirbúa þá? Það er fjallað í næsta kafla, þar sem við munum segja þér hvernig á að laga uppáhalds uppskriftir fyrir lágmark-carb matreiðslu.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Kolvetni og Grænmetisætur
Mataræði og í mörgum öðrum löndum er grænmetisæta byggt, en þeir eru ekki a
