Það ætti ekki að koma á óvart að Triathlete Sarah Haskins er hrifinn af a. gríska mat - eftir allt, hún er Olympian. The US Multisport íþróttamaður hefur aðeins vatn þegar í gangi fundur hennar eru á auðvelt hraða og minna en 45 mínútur að lengd. En þegar þeir fara lengur en það, hún fer með gríska jógúrt. Gríska jógúrt hefur verið vaxandi í vinsældum með þrek íþróttamenn og það er pakkað með próteini.
Þú vissulega þarft ekki að borða það látlaus, heldur. Haskins bætir hunang, möndlur og ávöxtum [Heimild: Haskins]. Það hljómar næstum eins og eftirrétt, en það er gott fyrir þig. Þú getur ekki slá það
8:. Hummus
Hugsaðu um hummus sem heilbrigt dýfa. Það er bragðgóður dýfa líka - auk Rjómalöguð kjúklingabaunum, getur það innihaldið tart sítrónusafa, hnetukenndur sesam olíu og a gestgjafi af annar flavorful innihaldsefni. Það er fullt af próteini og það inniheldur einnig mikið af trefjum til að hjálpa að gera þér finnst fullt [Heimild: Real Age]. Auk, það eru hellingur af valkostur fyrir notkun þess. Þú getur dýfa sellerí eða gulrót prik í skál af hummus eða setja það á Pita brauð. Breiða sumir hummus á nokkrum Romaine salat lauf og sett þá í kringum hægelduðum grænmeti og þú hefur nánast fengið máltíð. Aðvörun: Bara vegna þess að sérstakur maturinn er góður eftir hlaupa þýðir ekki að það er gott fyrir áhlaupi. Borða hummus áður en hlaupa getur leitt uppblásinn og neyð þarma
7:. Kjúklingabringa
kjúklingabringur eru prótein fyllt og halla. Þeir eru einnig auðvelt að elda. The síðastur hlutur sem flestir vilja gera eftir harða viðleitni er að vera á fótum undirbúa flókið máltíð. Single-hluti, óelduðu kjúklingabringur má skipta í einstökum plastpoka í ísskápnum eða frysti, tilbúinn til að hita upp eftir æfingu.
Microwavable rauk hrísgrjón getur einnig bætt við nokkrum heilbrigt fjölbreytni fljótur kjúklingur máltíð. Hugsaðu brúnt eða villt hrísgrjón. A fryst grænmeti getur lokið eftir hlaupa kvöldverður. Þú þarft kolvetni, prótein og margs konar vítamín og steinefni. Í stuttu máli, þá munt þú finna alveg sáttur og tilbúinn fyrir næstu áskorun þinn [Heimild: Shea]
6:. Lax
Í lagi, við fáum það. Það raunverulega er ekki til neitt sem kjúklingur hafsins. En ef þú hefur fengið nægju yðar af kjúklingi - við höfum öll takmörk okkar - þá laxaflaka eru valkostur sem er að minnsta kosti jafn næringargildi. Plus, þeir innihalda omega-3 fitusýrur og andoxunarefni sem mun hjálpa líkamanum batna. Ei
