Á næstu síðu, læra hvernig á að fylgjast neysla kolvetna.
Vöktun kolvetnaneyslu
Hættulegustu kolvetnið er aukefnið , hár ávaxtasykur síróp (HFC). Eitrað líkamann, eyðileggur það umbrot, vinna gegn öllu vel samsett næring tilraunir til að ná. Því miður, það er alls staðar. Fæddur af löngun matvælaiðnaði er til að búa til ódýr sætuefni, HFC tekur ofgnótt þessa landsins korn og snýr það inn í a sætan bragðefni. Hvað gerir það svo eitrað að umbroti er að líkaminn virðist vinna jafnvel minna til að gleypa HFC en það gerir fyrir látlaus sykur. Líkaminn fer í geymslu ham strax og eyðir lágmarks orku í að gera það. Það kann einnig ekki að slökkva hungur í líkamanum, leyfa meiri neyslu og aukinni insúlín svörun. Fyrir almenna heilsu og næringu, og vissulega þyngdartap, athugaðu mat merki og útrýma HFC úr fæðunni. Íhuga þetta skaðleg efni í tengslum við bandaríska offitu faraldur. Í 1970, að meðaltali American eyddi u.þ.b. 1,5 pund af HFC á ári. Í dag, að meðaltali er 60 pund á ári.
Í góðu jafnvægi næringu áætlun, allt korn ætti að vera heil og lífræn. Lífræn korn og brauð nota náttúruleg sykur eða afbrigði af sykri (til dæmis, reyr safa) sem sætuefni. Þessar vörur geta vera a lítill fleiri dýr með notkun heilkorn, og án þess að mjög ódýrt HFC, en aukin kostnað verður á móti með lækkun á heildarkólesteróli neyslu. Að auki, borða almennilega mun örva minna hungur. Fjárhagslegum sparnaði í lágmarka hættu á, og stjórna núverandi, tilfelli langvinna sjúkdóma vissulega réttlæta kostnað
Carb Crash Course:..
- Fyrst og fremst að neyta kolvetna í formi fersku grænmeti og ávöxtum
- Minnka heild korn inntaka.
- Forðastu hár frúktósa síróp.
- Borða aðeins lífrænt gróft korn, brauð og snakk.
Hvers konar brauði ætti ég að borða? Ef þú horfir á innihaldsefni nær öllum matvöruverslun brauð, innihalda þau hár frúktósa síróp. Lífræn brauð ekki. Fyrir fólk með sykursýki, offitu og öðrum viðkvæmum til hitaeininga úr kolvetni, allt
