Auk þess eru þeir a mikill uppspretta af bæði óleysanleg og leysanlegt trefjum, með einn stór epli inniheldur um 6 grömm eða 30 prósent af daglegum ráðleggingum. Bara ganga úr skugga um að láta húðina á, eins og það hefur flest næringarefni og trefjainnihald [Heimild: SuperFoodsRX].
Næsta upp er grænmeti sem þú gætir þurft að gefa öðrum tækifæri
8:. Brussels Spíra
OK, kannski við ættum að byrja þennan með því að hringja grið.
Þú manst Rósakál sem þeim beiskum litlu hvítkál mamma þín neydd þú að borða. Og þú getur ekki hafa fyrirgefið henni. En við skulum fara á: Þú ert fullorðin núna, og margir af the matvæli sem þú reyndir aftur þá skilið annað tækifæri
Fyrstur burt, eru þeir í raun ljúffengur.. Rósakál aðeins snúa bitur þegar þeir eru yfir-eldavél, svo reyna að sjóða eða sautéing þá í smjöri fyrir nokkrum mínútum. Mikil í haust og vetur, þetta grænmeti birtist í fullt af frí máltíð þar sem elda er að leita að einhverju grænu til að bæta.
En hvers vegna eru þeir á þessum lista? Fyrir mörgum, mörgum ástæðum! Rósakál er pakkað með vítamín K (147 prósent ráðlögðum dagskammti), sem er gott fyrir beinin; þeir hafa einnig 142 prósent af ráðlögðum dagskammti þinni af C-vítamín, og kasta í B vítamín, kalsíum, kalíum, járn og mangan. Eins og ef það er ekki nóg, þetta litla grænmeti hefur 3,8 grömm af próteini í skammti. [Heimild: Næring og þú]
Svo í næsta frí útbreiðslu sjá hvar fólk er að forðast að spíra, þú munt vita betur og grafa í Sem er gott, því næst fat okkar gæti fengið gobbled upp fljótt
7:.. Pumpkin Pie
Já, lesið þér það fyrirsögn rétt. Ég sagði grasker baka.
Bíddu, getur grasker baka alvarlega verið gott fyrir þig? Það er a pie eftir allt; baka er svo sætur og ljúffengur að það þarf að vera slæmt fyrir þig, ekki satt?
Grasker, a fjölbreytni af vetur leiðsögn, hefur a tala af heilbrigðis-auka ávinning. Fyrstur burt, það er hlaðinn með vítamín A, enda 246 prósent af ráðlögðum dagskammti fyrir þjóna [Heimild: Næring og þú].
Á toppur af þessi, grasker er ríkur í B-vítamín eins og fólínsýru, níasín og þíamín; það er líka góð uppspretta af steinefnum eins og kalsíum, kalíum, kopar og fosfór. Og ef öll vítamín og steinefni eru ekki nóg til að sannfæra þig, grasker er lág-kaloría fæða sem er
