endanlega fat okkar er einn margir nota til að hringja í New Year, sambland af heilbrigðum grænmeti talið að koma Gangi þér vel við eater.
1: Black-eyed Peas og Collard Greens
A hefð sem hófst í kjölfar Civil War í suðri, revelers hringur á nýju ári með máltíð ætlað að koma Gangi þér vel og hagsæld. Hvort sem það kemur fjárhagslega auð er umdeild, en svart-eyed Peas og Collard grænu vissulega koma ákveðnum mikið af heilsu.
Tveir matvæli eru oft borðað saman á nýársdag, séð sem tákn um mynt og reiðufé.
Af þeim tveimur, Collard grænu lang hafa hærra magn vítamín. A einn-bolli (237-grömm) skammtur af Collard grænu er hlaðinn með vítamín - 880 prósent RDA-vítamín K, 308 prósent á RDA-vítamín og 58 prósent RDA vítamín C. Bæta við að 4 grömm af próteini, 5 grömm af trefjum og kalsíum [Heimild: VegOnline]..
Og meðan Collard grænu eru hlægilegur gott fyrir þig, ekki láta það skyggja á heilsa hagur af svörtum-eyed Peas
hálfa bolla (118 -gram) skammtur af baunum veitir 15 prósent RDS af A-vítamíni og 10 prósent RDS kalsíum, en raunveruleg heilsa hagur koma frá fiber efni hennar. Einn skammtur veitir 15 prósent af ráðlagður þínu magn af trefjum [Heimild: USDA].
Og sem lýkur lista okkar yfir 10 bragðgóður frí matvæli sem hafa vítamín. Ég vona að það hefur innblástur bragðlaukana og gefið þér hugmynd um hvað gott-fyrir-þú meðhöndlar liggja yfir hátíðirnar.
