Butternut skvass hefur fleiri vítamín A en grasker, sem er að segja mikið. Einn skammtur með 354 prósent af daglegu ráðlögð upphæð, meira en nóg til að viðhalda heilbrigðri sjón og húð. Það er einnig hlaðinn með B-vítamín eins folates, níasín, ríbóflavín og vítamín B-6 [Heimild: Næring og þú].
Jú þeir eru heilbrigðir, en BUTTERNUT leiðsögn lifa einnig upp á nafni sínu. Gulleit appelsína Inni hold er Rjómalöguð, earthy bragðið, og bragðast vel þegar brennt eða maukaður í vetur súpu
3:. Gulrót souffle
souffle casseroles virðast vera vinsæll diskar í kringum jólin, kannski vegna þess að þeir eru heitt og sharable, eða kannski bara vegna þess að þeir smakka gott. Og eins og við höfum séð með sumir af the annar atriði á listanum okkar bragðgóður matvæli frí með vítamínum, ekki allt sem bragðast vel er slæmt fyrir heilsuna.
Bæta gulrætur til lista yfir grænmeti sem þú getur þjónað í a souffle.
Samkvæmt heilsa sérfræðinga, eru gulrætur bara virkilega, virkilega gott fyrir þig. Og fyrir fullt af ástæðum, líka.
Til dæmis, einn 10 ára rannsókn á áhrifum grænmeti á hjarta-og æðasjúkdóma í ljós að appelsína /gulur grænmeti, einkum gulrætur, hafði mjög merkjanleg áhrif á að draga úr hættu sjúkdómsins [Heimild: Heimsins healthiest Foods].
Einn skammtur af gulrótum veitir 407 prósent RDS af vítamín A. Auk þess eru gulrætur full af vítamínum K og C ásamt mikilvægum B-vítamín. Þeir eru einnig einn af the bestur uppspretta af beta-karótín, andoxunarefni sem taldar minnka líkurnar á fjölda sjúkdóma. [Heimild: Heimsins healthiest Foods]
Þú gætir verið að spá, " Er einhver kjöt á þessum lista " Óttast ekki, góðir kjötætur, næsta hrífandi okkar fat er oft stjarnan í sýningunni
2:. Turkey
Hvað frí máltíð væri heill án aðalrétt, sem lögun fugl, stjarnan í sýningunni ?
Tyrkland er um eins alls staðar nálægur eins og það gerist fyrir frí máltíð, hvort sem þakkargjörð, jól eða öll atriði í milli.
Eina kjöt á þessum lista (Hvaða lista bragðgóður frí matvæli myndi vera heill án þess?), kalkúnn hefur skerf af vítamínum og steinefnum. Til að byrja, það er halla hvítt kjöt, heilbrigðara fyrir þig en rauðu kjöti. Og það er fullt af próteini, einn 4-eyri (118 grömm) þjóna hefur 68 prósent af ráðlögðum dagsskammti upphæð af próteini. [Heimild: Heimsins healthiest Foods]
En hvað
