Svo það. Borða annað hjálpa af grasker baka frænku þinnar og finna mikið um sjálfan þig. Og ef baka rennur út, getur þú alltaf að grafa í næstu bragðgóður okkar skemmtun
6:. Sweet Potato souffle
Eftir grasker baka er annar náttúrulega sætur skemmtun oft neytt yfir hátíðirnar: sætum kartöflum. Venjulega bakaðar sem souffle, þetta fat er í efsta sæti með marshmallows fyrir yfir-the-toppur sætleik.
Nei, ekki marshmallows höfum engar endurleysandi eiginleika heilsu. En sætar kartöflur sjálfir gera.
Þessi rótargrænmeti eru hátt í vítamín A, sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigða húð, sterk ónæmiskerfi og góða sjón. Einn skammtur af sætum kartöflum eru um tvisvar sinnum daglega ráðlögðu magni af vítamín A. Þeir eru einnig hár í vítamín C, beta-karótín, vítamín B-6, járn og kalíum. [Heimild: Louisiana Sweet Potato framkvæmdastjórnarinnar]
Og, eins og grasker, eru sætar kartöflur a hár-fiber, lág-kaloría fæða, svo þú getur fundið gott um að borða þetta bragðgóður skemmtun.
Fyrir eitthvað jafnvel sætari, sjá næsta vítamín-pakkað frí skemmtun .
5: Ofn-spælt Pears
Annar ávöxtur sem tengir lína okkar, litrík perur eru stundum séð í frí borðplata skjánum. En jafnvel með fegurð þeirra, eru perur best þjónað sem náttúrulega sætur Auk frí uppskriftir þínar.
Eins og eplum, eru perur sultu-pakkað með vítamín C. Ólíkt vítamín finnast í viðbót, C-vítamín úr ávöxtum og grænmeti Talið er að draga úr hættu á ákveðnum krabbameinum í munni og brjóst [Heimild: Medline Plus].
Einnig eru perur frábær uppspretta af kalíum. Einn miðill pera inniheldur um 190 mg af þessari steinefni, nauðsynlegt fyrir heilbrigt hjarta, vöðvum, taugakerfi og frekari [Heimild: Pear Bureau Norðvestur].
Margir af þeim atriðum á listanum okkar hrósa hár fiber, og perur eru engin undantekning; þeir hafa hæsta magn af trefjum meðal algengustu ávexti. Ein stór pera inniheldur 5 grömm af trefjum, þar af þrír sem eru leysanlegt trefjum [Heimild: Tufts University]..
Næsta munum við líta á náinn frændi grasker, annar haust og vetur uppáhalds
4: Butternut Squash
Í heimi Suður matreiðslumenn eins Paula Deen, smjör gerir allt betra. Svo hvernig um grænmeti með smjöri í nafni þess?
BUTTERNUT leiðsögn er gerð vetur leiðsögn, heartier með þykkari Börkur en sumar frændi hennar. Og á meðan vetur leiðsögn kemur í ýmsum stærðum og gerðum, graskersmauki leiðs
