13. Rauk = Slim: rauk spergilkál er grannur hlið. Bara ekki eyðileggja ekki það með slathering það með fitu-fyllt ostasósu.
14. Vera choosy með hrásalati: Þessi hlið fat breytilegt frá uppskrift uppskrift. Ef þú sérð það drýpur með Mayo, gefa það upp. Made með ediki og jurtum, er það mataræði-vingjarnlegur valkostur.
15. Go Butter-Free: cornbread, sannur Thanksgiving hefta, er erfitt að koma í veg fyrir. Borða það látlaus - án klappa af smjöri - og skera 30 hitaeiningar
16.. Fresh er Best: The niðursoðinn ýmsum Cranberry sósu getur verið pakkað með sykri og aukefnum en heimabakað útgáfur úr fersku trönuberjum getur verið heilbrigt úrvals. Hvort heldur verður það ekki flak mataræði.
17. Slim Down creamed Spínat: Af sjálfu sér, spínat er einn af mest nærandi grænmeti. Bæta í smjöri og rjóma, og þú gera meira mataræði skaða. Ef þú ert að leita að lágmark-Cal skipti, reyna að nota minni-feitur rjómaostur stað whipping rjóma.
18. Rek Brauð Basket: Hvers vegna sóa auka hitaeiningar? Hafa eitt skeið af frí uppáhalds þinn stað látlaus kvöldverður rúlla.
19. Gerast grænn! Án rjóma, smjör og osti græna baun Casserole, eru þessar grænmeti frábær kostur. Bæta smá bragð með hvítlauk, sítrónusafa eða stökkva af parmesan.
20. High-Cal Casserole Alert: Grunnurinn af þessum potti inniheldur vítamín-pakkað grænar baunir en smothers þá með osti, rjóma og smjör. Cut 50 hitaeiningar með því að fara burt steikt laukur úrvals.
21. Vertu sértækur með Salöt: Þó það er ekki brjálaður í hitaeiningum, congealed salald, a Jell-O-undirstaða fat, getur innihaldið viðbætts sykurs og krem. Sleppa því og spara pláss fyrir eftirrétt!
22. Taktu stjórn á Mac og osti: Það er erfitt að forðast þetta gooey fat, en með nokkrum tegundum af osti, mjólk og breadcrumbs, það er heill mataræði mistakast. Ef þú undan, bara taka smá skeið.
23. Uppörvun Flavor Naturally: Kartöflumús verið mjög breytileg frá uppskrift uppskrift. Skera niður á hitaeiningar með því að bæta lágmark-feitur mjólk, jurtir og hvítlauk, og skera niður á smjöri og rjóma.
24. Pass Up grasker brauð: Þó grasker er ríkur í sjón-auka vítamín, grasker brauð inniheldur tonn af sykri og fitu. Þú ert betur sett með hlið af sætum kartöflum.
Fleiri ábendingar
25. Varist Salt: Sauerkraut er lágt í hitaeiningum en pakkað með natríum. Halda hluta þinn lítill til að forðast uppblásinn maga.
26. Varabirgðann
