27.. Hluti Out Sweet Kartöflur: Þó sæt kartafla Casserole geta vera hlaðinn upp með sykri, eru sætar kartöflur náttúrulega ríkur í trefjum, sem getur haldið þér fullt lengur. Halda skammtur til a 1/2 bolla.
28. Leita út stewed tómötum: Þeir eru lág í hitaeiningum og ríkur í krabbamein-bardagi vítamín C.
29. Stuff fylling: Hlaðið með brauðteningum og hlaðinn með natríum-fyllt seyði, þetta fat er alvarlegt mataræði pitfall. Létta upp með því að nota kalkúnn pylsa, pökkun það með lauk og sveppum fyrir bragðið, og bæta lágt natríum seyði.
EFTIRRÉTTIR
30. Prófaðu Plain Pie: Farðu a la ham baka og vista 250 hitaeiningar
31.. Pare niður Banana Pudding: Made með lágmark-Cal mjólkurvörum, þetta eftirrétt getur verið minna en 300 hitaeiningar. Using minnka-feitur vanillu flatbrauð getur einnig grannur niður.
32. Skera hitaeiningar í skorpu: Halda bláberja Pie lágmark-Cal með því að klippa niður á smjöri í skorpu og bragðefni berjum með vanillu þykkni, ekki sykur
33.. Makeover kjöthakk Pie:. Hnetur og þurrkaðir ávextir geta gert fyrir kaloríu-pakkað enda á máltíð, en með því að nota þessi efni þýðir að þú ert að skera niður á fitu-fyllt súkkulaði og smjör
34. Fara helmingur og helmingur: Pecan pie er hvergi nálægt því að vera mataræði-vingjarnlegur, en það er ómögulegt að fara upp, svo taka hálfa sneið af þessu og hálft sneið af grasker baka til að draga mataræði indiscretions þína
35. . Grasker er Perfect: Niðursoðinn grasker gerir sektarkennd-frjáls fyllingu, jafnvel ef þú bætir við púðursykur og rjóma. Njóta þessa án brjóstmynd hnappana.
36. Fara Án þeyttum rjóma: Bæti þeyttum rjóma tacks á annan 80 hitaeiningar. En jafnvel með the added úrvals, grasker baka er enn grannur en flestum öðrum eftirrétti.
37. Standa með Sweet Potato Pie: Like grasker baka, sæt kartafla baka notar veggie sem grunn að útrýma hitaeiningar. Liggur upp allir marengs úrvals vilja spara þér 100 kaloríur.
Drykkir
38. Fara í Bubbles: Ertu ekki ímynda? Halda fast við einu glasi af freyðivíni að vera í kaloríu öruggu svæði.
39. Gerðu cuppa: Plain kaffi er í grundvallaratriðum sektarkennd-frjáls. En bæta í rjóma og sykur stifti á auka hitaeiningar, þannig að það svart.
40. Létt lundina: Ef þú ert með einn bjór, a fullur-kaloría boozy
