Í raun sýna rannsóknir það getur verið blanda af tveimur sem er mikilvægt, sem er enn ein ástæða til að fá andoxunarefni þínar matvæli frekar en viðbót þegar það er mögulegt. Reyndar hafa nokkrar rannsóknir sem vítamín C var veitt af viðbót ekki sýnt nein krabbamein-bardagi bætur.
Bjartsýni Over E
Rannsóknir virðist styðja framlag E-vítamín er að klippa úr hættu á sumum tegundum krabbameins. Sönnun er sterkastur fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli, þar sem E-vítamín, ásamt selen, virðist bjóða upp á vernd. Aðrir tenglar eru mögulega minnkun á hættu á krabbameini í maga og lungum og kannski í þvagblöðru, ristli og endaþarmi.
En E-vítamín er einstakt. Þó verðleika þess sem andoxunarefni er samþykkt af mörgum vísindamönnum, virðist það aðeins hafa gildi þegar neytt í magni miklu meiri en það sem þú getur fengið úr fæðu. Vegna E vítamín er fituleysanlegt, matvæli ríkustu í það tilhneigingu til að vera hár í fitu - eins og jurtaolíu, sólblómaolía fræ, hnetur, og hveiti sýkill - svo það er ekki mjög raunhæft næringarefni til að leita út í miklu magni í mataræði. Annars getur þú fundið sjálfur yfirálagi á hitaeiningum.
Hvað á að gera? Eins og a byrjun, vera viss um að borða fullt af heilkorn, styrkt korni, ferskt grænmeti og fiski til að fá grunnlínu stigi E. Til að auka neyslu þína í hugsanlega krabbamein-bardagi svið - um 100 alþjóðlegum einingum (ae) daglega - án þess að ofskömmtun á fitu, þó að þú þyrfti að bæta við viðbót. (Margar rannsóknir eru gerðar með því að nota 800 ae, en það er sönnun að sýna að þú þarft ekki svona mikið til að fá bætur.) Þó að margir sérfræðingar eru bjartsýnir um möguleika E-vítamín, hafa þeir hætt stutt af mæla slíkt viðbót þar til frekari rannsóknir er gert . Vissulega, á þessum tímapunkti, ef þú ert að íhuga vítamín E viðbót, ræða það við umönnun heilsu þinni faglega fyrst.
Vítamín eru ekki einungis gagnleg eignir í veg fyrir krabbamein. Í næsta kafla munum við líta á steinefni og trefjar sem einnig hafa ákveðnar áhættuminnkandi eiginleika.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum
