Trefjar Fallout
Rannsóknin á trefjum í veg ristilkrabbamein er jákvætt, jafnvel þótt hlekkur er nokkuð skjálfta. Það eru ýmsar leiðir sem trefjar geta verndað: Með því að þynna eiturefni, með því að breyta skilyrðum í þörmum, og með því að bókstaflega að fá krabbameinsvaldandi út hraðar. Fjölmargir breytur eru það flækt málin. Í raun, eins og fleiri þekkingu á mögulegum aðgerðum trefjum hefur safnað, tengillinn hefur orðið óljósari.
Þetta má að hluta rekja til mistaka fjölda fyrri niðurstöður að aðskilja áhrif leysanlegt móti óleysanlegar trefjar. Það er óleysanlegt tegund - sem í hveitiklíði - sem líklega gefur mest vernd. En aðrar rannsóknir hafa einnig fundið verndandi áhrif frá ávöxtum og grænmeti, sem eru hærri í leysanlegt trefjum. Að rugla málin enn frekar, nokkrir stórir rannsóknir fundust jafnvel að almennt fiber inntaka virðist ekki hafa nein veruleg áhrif á að lækka hættuna ristli krabbameini. Áhrif Trefjar er einnig kann að ráðast af því hvort mataræði þitt er hátt í fitu, of.
En ekki misskilja skóginn fyrir trjánum. Vegna trefjar er greinilega gagnlegt að mörgum öðrum sjúkdómum, er það ráðlegt að ganga úr skugga um að þú ert að neyta fullnægjandi magn. Ennfremur eru matvæli hár í trefjum einnig þekkt fyrir að innihalda önnur heilsubætandi efni sem hafa verndandi áhrif gegn krabbameini.
Sérfræðingar ráðleggja að miða við 20 til 35 Samtals grömm af trefjum á dag. Flestir Bandaríkjamenn, þó að borða minna en helmingur þessa upphæð. Ef mataræði þitt er lágt í trefjum, reyna smám saman skipta matvæli gerð með heilum kornum fyrir þá gert með hreinsaður korni, og vinna allt að borða að minnsta kosti fimm skammta af ávöxtum og grænmeti á dag.
Þegar þú horfir á hvernig að fela fleiri steinefni og trefjar til mataræði, þú þarft einnig að hafa auga á neyslu fitu. Við munum líta á fylgni milli fitu og krabbameini í næsta kafla.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundu
