vítahring þrá
High-kaloría sykur og sterkjurík matvæli hafa tilhneigingu til að hafa litla næringargildi . Þess í stað, kveikja þeir hormónavirkni viðbrögð sem leiðir til óviðráðanlegra þrá. Ferlið virkar svona:..
- Þú borðar sætan, sterkjurík matvæli og líkaminn fljótt breytir það að blóðsykur
- borð blóðsykur hækkun þaðan af
- Til að bregðast, brisið framleiðir öfluga insúlíni.
- Blóð þitt blóðsykurs hrun.
- The Roller-coaster áhrif veldur þrá fyrir frekari sætan, sterkjurík matvæli.
- hringrás endurtekur.
Hraða þar sem matur breytir til blóðsykur (glúkósa) er mæld á tölulegum kvarða þekktur sem blóðsykurs vísitölu (GI). Því lægra sem GI á mat, hægar breytir það að blóðsykur og því minni líkur er að örva óstjórnandi hvetur til að borða tómur kaloría.
Low blóðsykurs Index of goji berjum
á blóðsykri vísitölu, gildið 100 er úthlutað til hreinu glúkósa. Foods einkunnir á 70 eða hærra teljast hár-GI, en matvæli einkunnir neðan 55 er talin lítil GI og eru líklegri til að fullnægja frekar en auka matarlyst. Hér er hvernig GI af goji berjum saman með nokkrum öðrum ávöxtum:
- Goji Berry - 29
- Apple - 38
- Orange - 42
- Banana - 25
- Cantaloupe - 65
- Rúsínur - 64
- Watermelon - 72
Fleiri Leiðir að stjórna matarlyst
goji berjum hafa fleiri einkenni sem hjálpa stjórna blóðsykur og matarlyst. Þau innihalda 21 prósent trefjar af þyngd. High matvæli trefjum eru að fylla og miðlungs blóðsykrinum. The berjum eru líka góð uppspretta af krómi, sem er steinefni sem hjálpartæki í blóðsykursstjórnun. Króm getur einnig hjálpað til við að varðveita vöðvamassa á þyngdartapi. Muscle brennir fleiri hitaeiningum en fita, stuðla að skilvirkari efnaskiptum, sem gerir það auðveldara að koma í veg fyrir þyngdaraukningu.
Burning Matur fyrir Orkuveitu
Goji berjum eru ríkur í nokkrum næringarefni sem hjálpa til umbreyta mat í orku frekar en að geyma hana sem fitu:
- B1 (þíamín): The vítamín er nauðsynlegt til að breyta kolvetnum í orku og fyrir heilbrigða starfsemi skjaldkirtils. A hægur skjaldkirtill stuðlar þyngdaraukningu
- Ka
