Sjósetja Video Dirty Jobs:.? Candy Framleiðandi Hvað er illt í borða hnetusmjör
OK, Svo nú þú vita hvað byggingareiningar eru fyrir góða næringu. Nú, við skulum líta á hversu mikið af öllu sem þú þarft fyrir líkamann að vinna almennilega.
DRV (Daily Tilvísun Value) er mælt fyrir prótein er um 50 grömm. Ef þú vilt fá daglega þörf þína af próteini, vilt þú að borða á milli 12 og 14 matskeiðar af smjöri hnetu. Ef þú varst að borða aðeins hnetusmjör, þó, þú vilt vera að borða meira en það. Þú vilt að borða um 21 matskeiðar af smjöri hnetu til að ná 2.000 hitaeiningar á dag (sem er minnstur magn af hitaeiningum sem þú vilt vilt að neyta í dag, nema þú ert í megrun). Þú getur séð það ef þú át bara hnetusmjör, viltu vera tímafrekt næstum tvöfalt ráðlagðan DRV af próteini. Svo, þú ert að fá (meira en) nóg prótein - en hvað um önnur efni sem líkaminn þarfnast
Þú veist að hnetusmjör gerir þú þyrstur, svo við skulum gera ráð fyrir að þú ert að bæta við eintölu mataræði með átta 10 glös af vatni á dag, þannig að þú verður ekki þurrka. Protein - athuga; vatn - athuga. En hvað annað þú ert að fá frá hnetusmjör? Hvað um trefjar, vítamín, steinefni og fitu
Eins og það kemur í ljós, mataræði þitt hnetusmjör myndi veita 21 grömm af trefjum? - Mjög nálægt DRV á 25 grömm. Það myndi einnig veita nægilegt E-vítamín og meira en tvöfalt RDI (Reference dagskammti) af vítamín B3 (níasín), en þú vildi vera að fá minna en þriðjungur RDI fyrir vítamín B1 og B2 (þíamín og ríbófl
