Hvað ef ég borðaði bara hnetusmjör fyrir the hvíla af lífi mínu?

avín). Ennfremur, að bæta mataræði þitt með þarf RDI af vítamín A, C, D og K væri nauðsynlegt. Night blindu, skyrbjúg, beinkröm og léleg blóð storknun eða innri blæðingar hafa verið tengd við annmörkum þessara vítamína, hver um sig. Þú myndir ekki vera að fá nóg kolvetni, heldur. The DRV kolvetna fyrir 2.000 hitaeininga mataræði er 300 grömm. The hnetusmjör myndi aðeins veita 88 grömm - minna en þriðjung af ráðlögðum upphæð

Á meðan neysla á kopar og magnesíum yrði í takt við DRV, að þú viljir ekki vera að fá nóg kalk,. Iron eða kalíum. OK, svo þú gætir verið að hugsa um að þú munt einfaldlega taka fjölvítamín - vandamál leyst. Ekki raunverulega -. Við skulum taka a líta á fitu

DRV fyrir fitu er 65 grömm fyrir 2.000 kaloría á dag mataræði. Það eru 168 grömm af fitu í 21 matskeiðar af smjöri hnetu. Svo það er meira en tvö og hálft sinnum DRV. Yikes! Þó ákveðið magn af fitu er nauðsynlegt að vel hollt mataræði, a tala af alvarlegum aðstæðum, svo sem hjartasjúkdómum og ákveðnum tegundum krabbameins, hafa verið tengd við yfir-neyslu fitu. Í ljósi þess að þú getur séð að hnetu-smjör-eini mataræði er ekki hugsjón.