Aðalatriðið að South Beach Diet er að gera þér heilbrigðari með því að útiloka allar þrá þér hafa fyrir matvæli skráð sem " slæmra kolvetna, " sem eru hreinsaður sykur vörur eins kaka, nammi og gos. Ólíkt Atkins áætlun, sem vill gleymast kolvetni alveg, South Beach Diet er að leyfa þér að borða nokkrar kolvetni, en aðeins þeir sem eru talin góð kolvetni, svo sem grænmeti, heilkorn og ávöxtum.
South Beach Diet virkar til að ná markmiði sínu um að gera þér heilbrigðari Eater í þremur áföngum. Í fyrsta áfanga, oft nefndur innleiðslustigið, er mjög ströng og er ætlað að ýta þér til að benda á útrýming slæmur-carb þrá. Þetta er þegar þú verður að gefa upp fjölda slæmur kolvetni - svo sem bakaðri vöru og sælgæti - fyrir 14 daga. The aðlaðandi hluti af þessum áfanga er að þú gætir tapað átta til 12 pund. Seinni áfanga er þegar þú getur hægt að byrja að fella fleiri góðum kolvetnum aftur inn í mataræði. Þú ákveður hversu lengi þú ert í áfanga tvö, þó lengi það tekur þig að ná miða þyngd þína. Og þegar þú færir inn í áfanga þrjú, ættir þú að vera á brautinni til ævilangrar heilsubætandi matarvenjur [Heimild: South Beach Diet Plan fyrir Byrjendur].
Athyglisvert, það var engin samsvarandi æfa venja að fara með upprunalega South Beach Diet áætlun. Hins vegar þriggja fasa bil líkamsþjálfun og líkami-hressingarlyf program hefur verið bætt við áætlun í " The South Beach Diet Supercharged:. Faster Þyngd Tap og Better Health Líf " Í þessari bók, Dr. Agatston enlists hjálp Dr. Joseph Signorile, prófessor í æfingar lífeðlisfræði við háskólann í Miami.
Tilbúinn til að læra um fyrsta áfanga South Beach Diet? Head yfir á næstu síðu til að finna út hvaða matvæli eru leyfð í þessum áfanga.
South Beach Diet Stig 1 Foods
Þar sem fyrsta áfanga er ætlað að draga úr þrá fyrir hreinsaður sykur og annarra slæmra kolvetna er mataræði á þessum 14 daga fasa er alveg takmarkað. The nutrient- og fiber-ríkur matvæli sem finnast í fyrsta áfanga er ætlað að jafna út blóðsykurinn, frekar en valda því að gaddur eins hreinsaður sykur og sterkju gera. Í meginatriðum hefur hugmyndin á bak lág-carb fæði er að " slæmur kolvetni " hafa mikil áhrif
