Fyrsti áfangi matvæli er ætlað að fylla þig, þannig að þú munt finna mikið af prótein-ríkur atriði á ekki mat listanum. Kjöt er örugglega stór leikmaður, en aðeins halla sker eru hvattir. Nautakjöt, fuglakjöt, fisk, svínakjöt og kálfakjöt eru öll matvæli sem þú getur borðað þegar þú ert í innleiðslustigið.
Ef þú ert grænmetisæta, þú þarft ekki að hafa áhyggjur óður í ekki tilvera fær til að finna mat til borða. Þó kjöt er máttarstólpum við upphaf meðferðar, það eru enn nokkrir möguleikar ekki kjöt sem þú getur valið, þar á meðal lágmark-feitur ostur, hnetur, egg, baunir, mjólk, jógúrt og tofu [Heimild: Hager].
Grænmeti er einnig mælt á þessu stigi. Og það er best að leita að grænum valkostum yfir öðrum litum, þar grænmeti eins og gulrætur eru hleypa brúnum vegna sykurinnihald þeirra. [Heimild: Web MD]
Halda lestur til finna út hvað er í birgðir fyrir þig ef þú ákveður að fara á áfanga tvö af South Beach áætlun.
South Beach Diet Phase 2 Foods
áfanga af South Beach Diet áætlun er ætlað að vera stöðugt, langtíma fasa. Ólíkt fyrsta áfanga, þetta áfanga hefur ekki stranga tímamörk. Samkvæmt áætlun, ættir þú að vera á öðrum áfanga þar til þú ert ánægð með þyngd þinni og vel með mataræði. Stundum fólk byrja á áfanga tvö ef þeir hafa ekki of mikið vægi að tapa en þeir vilja vera meira heilsusamleg. Áfanga tvö gerir framleiða þyngd tap, en það er yfir lengri tíma. [Heimild: The South Beach Diet Online]
áfanga hefur mun minni yfir takmörkuð matvæli, þó slæmur kolvetni mun aldrei koma aftur til á OK lista. Á áfanga tvö, getur þú byrjað að koma til baka meira af góðum kolvetnum. Hins vegar getur þú ekki fært þeim allt í einu. Ferlið að kynna góða kolvetni aftur inn í mataræði ætti að vera smám saman þannig að líkaminn getur venjast meðallagi neyslu kolvetna aftur. Whole Foods korn, svo sem brún hrísgrjón og heild-korn brauð gera upp hluta af kolvetnum ekið matvæli sem þú ert leyft að borða á þessum tíma. Þú getur einnig hafa sætar kartöflur og ýmsar ávöxtum. Sumir pasta er heimilt, eins eru súkkulaði og vín í hófi [Heimild: Keefe].
Þegar þú hef
