Hverju Count kolvetni?
Nú þú veist hvað kolvetni eru og hvernig líkami þinn notar þá. En, hvernig er eftir lágmark-carb áætlun niðurstöðu í þyngd tap? Kenningin gengur eitthvað eins og this: Samkvæmt lágkolvetna- talsmenn, hafa ákveðnar kolvetni mikil áhrif á blóðsykur, en önnur kolvetni hafa mikil áhrif. Með því að stjórna blóðsykrinum og forðast toppa (eins og þeir sem eiga sér stað eftir að borða máltíð ríkur í kolvetni) þú munt vera fær til betri stjórna matarlyst. Það er talið að sykur toppa getur valdið sumum þrá okkar og overeating venja. Til dæmis, hefur þú einhvern tíma verið svangur eftir hádegi og borða nammi bar í " að halda þér yfir " fram að kvöldmat - bara til að vera jafnvel meira svangur eftir á? Low-carb áætlanir forðast þetta pitfall með áherslu á mataræði einstaklingsins á matvælum -. Eins kjöt, ostur og hár-fiber grænmeti, sem ekki eiga frumkvæði að ekki blóðsykur Roller Coaster
Orrustan við Food Pyramids
The USDA Food Pyramid mælir mataræði ríkur í kolvetni neyslu. Eins og þú geta sjá í myndinni hér að neðan, grundvöllur pýramída er mælt sex til ellefu skammta af kolvetnum á dag.
Low-carb dieters fylgja algjörlega mismunandi mat kort. Til dæmis, íhuga Atkins Food Guide Pyramid.
Atkins Lífstíll Food Guide Pyramid °
Mynd kurteisi Atkins®
Ólíkt hefðbundnum mat pýramída, sem Atkins pýramída leggur mataræði áherslu á próteingjafa í stað að Whole Foods korn.
Net Kolvetni
Takk fyrir sífellt núverandi næring merki á mest á hverjum pakkað mat atriði í dag, að meðaltali Dieter getur treyst hitaeiningar, fitu og kólesteról 'til efni hjarta síns. Fyrir carb áhorfandi, eru hlutir aðeins erfiðara. Nýjasta orð í lágmark-carb heim er að það er ekki almennt Carb telja að sannarlega skiptir máli -. Það er hrein árangri Carb eða nettó kolvetni telja að lág-carbers þarft að vita
Eins og við ræddum áðan, lág-carb næringarfræðingur er byggt á þeirri k
