. 5: að borða of mikið af ávöxtum gerir þú Fat
Við öll ólst upp heyra að ávöxtur er gott fyrir þig, svo það er perplexing að finna að epli, jarðarber og þess háttar eru nú á miðju mataræði-tíska deilum. Annars vegar benda fólki á að ávextir eru full af mikilvægum næringarefnum, svo sem andoxunarefni og trefjar, sem eru ekki aðeins mikilvægt að meltingarvegi heilsu en einnig hjálpa þér að finna Fuller og minna hneigðist að svín út á snarl mat.
En ávöxtur virðist einnig hafa vaxandi lista yfir úrtölumenn, sem birta greinar og pósta athugasemdir um allt á Internetinu segja að frúktósi, eða ávöxtum sykur, er bara eins og slæmur fyrir þig sem unnum tagi, og mun valda því að þú að pakka á pund [Heimild: Roussell].
Báðir aðilar eru rangt, samkvæmt 2014 rannsókn University of Alabama í Birmingham vísindamenn. Eftir að greina gögn um sjö vísindalegum rannsóknum 1.200 einstaklingum, lauk þeir að auka neyslu á ávöxtum hefur a 'nálægt núlli áhrif " á þyngdartap. En hér er góður fréttir: Það skiptir ekki auka þyngd þína annað hvort - nema þú misskilja USDepartment landbúnaðarráðherra tillögu að borða fleiri ávexti. Ef það er sett ofan á eðlilegu mataræði (frekar en að skipta ávexti fyrir kex) þú réttlátur might fá meira vægi [Heimild: Wyatt]
4:. Borða fullri fitu Gerir þú Fat
Ef þú ert a aðdáandi af indie bíó, þú manst líklega þessi vettvangur frá 2004 koma-af-aldur högg " Napoleon Dynamite, " þar sem óþægilega söguhetjan reynir að gera samtalið með stelpu sem hann vill: " Ég sé að þú ert að drekka 1 prósent. Er að "valda því að þú heldur að þú ert feitur? Því þú ert ekki. Þú gætir verið að drekka heilu ef þú vildir að " [Heimild: IMDB].
Það bíómynd vettvangur er fyndið, að hluta til, vegna þess að það minnir okkur á the vinsæll trú að þegar þú borðar eða drekka matvæli ríkur í fitu, mittismál og rassinn mun auka sem afleiðing. En eins og grein um Harvard School of heimasíðu lýðheilsu útskýrir, sýna rannsóknir að hlutfall fitu í mataræði einstaklingsins er í raun ekki hafa mikið áhrif á þyngd. Í raun, á undanförnum 30 árum, en hlutfall hitaeininga úr fitu í dæmigerðum A
