Aftur, það kemur aðallega niður á hitaeiningar. Margir lág-fitu mataræði eru full af kolvetnum (eins hvít hrísgrjón og brauð) sem getur valdið þyngdaraukningu. Það sagði, tegund fitu skiptir máli - að reyna að neyta meira einómettuðum og fjölómettuðum fitu og minna mettaðri fitu. Mettuð fita er finna í vörum eins og smjör, ostur og rauðu kjöti [Heimild: Harvard School of Public Health].
3: Kids Are chunkier Nú vegna færri FE Classes
Samkvæmt Centers for Disease Control og varnir, hlutfall barna á aldrinum 6 til 11 sem eru hættulega yfirþyngd hefur meira en tvöfaldast á milli 1980 og 2012, og offita hlutfall hefur fjórfaldast meðal unglinga. Þá auka pund, CDC segir, eru að setja börn í hættu á að fjölda fullorðinna veikinda, allt frá hjartasjúkdómum og sykursýki krabbameins.
Það skelfilegum þróun hefur leitt mikið af fullorðnum að kvarta að börnin þetta dagar væri grannur og passa ef þeir hefðu bara líkamlega menntun (PE) í skólanum. Vandamálið, sem þeir hugsa, er að margir skólar hafa verið de-áherslu það vegna niðurskurð fjárhagsáætlun og þurfa að eyða meiri tíma á fræðimenn [uppspretta: Baker].
En rannsóknir hafa komist að því að fjölga daga þar sem börnin hafa líkamsrækt virðist ekki hafa nein samræmi áhrif á líkamanum BMI eða algengi offitu. Það er erfitt í skóla bekknum að ná magn af starfsemi og kaloríu útgjöld þarf til að gera a mismunur [Heimild: Casazza et al.]
2:. Raunhæf þyngd tap mörk eru betri
Við höfum heyrt mataræði læknar og hæfni sérfræðingur prédika okkur þetta aftur og aftur. Og það er vit á yfirborðinu. Er það betra að vera raunsæ, og setja sér markmið sem við getum verið nokkuð viss um að inna, svo sem að vera fær um að passa inn í þá mamma gallabuxur sem við höfum keypt nýlega, frekar en heitið að missa 50 £ (23 kg) í nokkrar mánuði?
Vandamálið, þó, er að samkvæmt yfirlit yfir niðurstöður rannsókna í New England Journal of Medicine, metnaðarfull markmið fyrir þyngd tap er í raun líklegri til að leiða til meiri fjölda misst pund. Og á meðan grípa og sannfæra fólk til að hafa talið raunhæfari markmið er leitt hófsamari þyngd tap væntingar, það er ekki endilega að bæta líkurnar á að ljúka þeim. Í tveimur rannsóknum þar sem þyngd tap mörk breyttust að gera þá raunhæf meira, var ekki meiri þyngd tap niðurstaða skráð [Heimild: Casazza et al.]. Svo fara á undan, ímynda sér að Jillian Michaels er að öskra í eyra
