5:. Heilbrigður sofa Flutningur Healthy Efnaskipti
Það má ekki vera Midnight snakk heldur þinn . Skortur á svefni sem er eyðileggur mataræði
Í rannsókn sem gerð við háskólann í Chicago í ljós að þegar við fæ ekki nægan svefn, " svefn skuldir " Breytingar á leið innkirtla kerfi okkar aðgerðir. Það felur í sér umbrot okkar [Heimild: Speigel]. Og það er ekki gott. Getting helmingur af ráðlögðum sofa - fjórir í stað átta tíma svefn á hverri nóttu - fyrir aðeins sex nætur breytir hvernig líkamar okkar stjórna blóðsykrinum og geyma orku svo mikið sem annars heilbrigðum þátttakendum skyndilega byrjaði að sýna fyrstu einkenni sykursýki <. br>
Ef þú ert venjulega að fá um sjö eða átta klukkustundir á nóttu, bæta við eða draga um klukkustund mun ekki gera mikið af a mismunur. En ef þú ert ekki að fá meira en fjóra eða fimm tíma svefn á dag, bæta við öðru af tveimur eða fleiri og sparka byrja þyngd tap þitt
4:. Umbrot Hægir með Age
Eins og við aldur efnaskipta- okkar Gengi náttúrulega hægir bara annað brandari Mother Nature spilar á okkur. Samkvæmt vísindamönnum við háskólann í Colorado, hafa kyrrsetu konur eftir tíðahvörf u.þ.b. 10 prósent lækkun á BMR þeirra. Það myndi hjálpa til við að útskýra sameiginlega kæru konur sem eru í 40s og 50s:. Þyngdaraukningu og vangetu til að léttast eins og þeir gátu að áður
Til að berjast gegn áhrifum aldur hefur á gengi okkar efnaskiptum, við þurfum að stíga upp leik okkar - farin í 40s okkar, þurfum við færri hitaeiningar, um 200 færri, til að halda þyngd okkar. Og ekki gleyma hreyfingu. Sama hvaða aldri okkar, hreyfing og styrktarþjálfun eru lykillinn að því að auka efnaskiptahraða og léttast
3:. Slow Skjaldkirtill Þýðir hægja efnaskipti
skjaldkirtli er fiðrildi-laga kirtill staðsettur fyrir neðan epli Adams þinnar. Á meðan þú sennilega aldrei hugsa tvisvar um hvað það gerir fyrir þig, þegar það byrjar að fara wonky þú munt furða hvers vegna það er sama hvað viðleitni ykkar ert þú bara getur ekki missa þyngd.
Leiðin skjaldkirtill virkar að það losar hormón sem stjórna mörgum störfum líkamans, þar á meðal, þú giska á það, efnaskiptahraða. Þe
