Sjá hvernig á að setja sér markmið fyrir neyslu sykur á næstu page.Setting Sugar Goals
Eins og þú stillt markmiðum þínum að borða færri sælgæti, byrja smátt og smátt eða þú munt finna svipta. Aldrei banna þér ákveðna fæðu. Útrýming á mat úr mataræðinu aðeins fær þig til að vilja matinn meira og að lokum binge á það. Kannski byrja með markmið, svo sem:
Hvað er í búri þínu? Þú getur ekki grein fyrir því, en þessir hlutir eru full af viðbættum sykri: ávöxtur niðursoðinn í miklum sírópi, Hnefaleikar eða flöskum safi sem er ekki að segja 100 prósent ávaxtasafa á miðanum, og ávextir snakk eins rúlla-ups eða leður sem eru ekki 100 prósent ávöxtum. Gefðu þeim öllum í burt til einhver sem er ekki að horfa á þyngd þeirra, og vera merki looker næst þegar þú verslar. Fá aðeins ávöxt niðursoðinn í eigin safa eða ljós síróp, og safi og ávextir snakk sem eru 100 prósent ávöxtum. The USDA leiðbeiningar um mataræði einnig mæla forðast ógerilsneyddri safa til að koma í veg fyrir mat-borið sjúkdóma.
©. Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
