Ef þetta grænn matur virkar ekki fyrir þig, það er annað framundan sem er aðeins meira vinsæll og enn frábær heila matur
8:. Lárperur
Þú hefur eflaust heyrt suð um Omega-3 fitusýrum. Þeir eru tengd með öllu frá heilbrigðum heila vöxt að orku aukahluti, aukin minni og betur klefi til klefi samskipti [Heimildir: Loh; Online University].
Þegar það kemur að því að læra og attentiveness, þú getur ekki slá Omega-3s. Og avocados eru frábær uppspretta af þeim. Skerið smá avókadó og setja það á samloku, blanda það með tómötum, lauk og krydd til að gera guacamole eða einfaldlega borða það látlaus. Það gengur illa fljótt, en avókadó aðdáendur vita að afganga eru yfirleitt ekki vandamál samt
7:. Belgjurtir
Heilinn keyrir á glúkósa. Án þess, vilt þú átt í erfiðleikum með að meðhöndla " 4 + 4. " Sem betur fer, veita belgjurtir glúkósa nauðsynlegt að einblína á verkefni á hendi og halda því fram að styrkur. Þetta gerist með hjálp trefjum sem grænmeti innihalda líka.
Trefjar veg glúkósa sé bleyti upp of hratt. Í stað þess að orku hækkun, fá þér samkvæmur, viðvarandi flæði eldsneytis [Heimild: Moreno]. Það er erfitt að fá leiðindi með grænmeti þar sem þeir koma í svo margar tegundir. Þú getur snarl á edamame, gera baunir a hlið fat fyrir heilbrigða máltíð eða bæta baunir til salat
6:. Orkustykki
orkustykki vaxa ekki á trjánum eða innan belg, en þeir gætu einnig. Vinsældir þeirra gerir þá aðgengileg á matvöruverslun og eiturlyf verslanir eða jafnvel horn bensínstöð. En þeir eru einnig framleidd af ýmsum fyrirtækjum sem hafa mismunandi stigum skuldbindingu til að framleiða heilbrigða vörur.
Í stuttu máli, bjóða sum orkustykki vítamín, steinefni og gæði uppsprettur viðvarandi orku sem mun halda þér áherslu og viðvörun. Aðrir eru einfaldlega nammi barir í dulargervi. Lestu á merkimiðann vandlega til að tryggja að þú ert að fá kolvetni og prótein, fitu og engin óþarfa sykur
5:. Hard-soðin egg
Þetta þægilegur matur er uppspretta próteina, járni og ýmsum vítamínum og steinefni. Þökk sé náttúrulega framboð þeirra innihaldsefna, eru harður-soðin egg tilvalið fyrir warding burt miðjan dag slumps [Heimild: Lawrence].
Sjóða sex eða tugi í einu þannig að þú munt hafa þá vel fyrir snacking. Bara forðast þá freistingu að slat
