Sólblómafræ eru ríkur í kalíum, E-vítamín og trefjar. Þú getur steikt þá sjálfur eða kaupa þá (helst án salts) á staðnum heilsufæði birgðir. Bæta nokkrum grasker fræ fyrir snacking fjölbreytni. Sumar rannsóknir hafa jafnvel gefið til kynna að grasker fræ eru gagnlegar við að draga úr kvíða og minnka þunglyndi sem getur tengst köldu mánuði veður [Heimild: E-swastya]
8:. Haframjöl
Nokkuð með orðinu " kalt " í það er unappealing þegar þú ert kælt til beina. Það felur í sér kalt korn. En ef það er gufa og nærandi, það hljómar vel á hvaða tíma dags. Haframjöl er best borgið heitt; það er eðlilegt og það inniheldur vítamín og steinefni sem mun halda þér að fara á köldum degi. Haframjöl er fullkomin, fljótur snarl því það getur verið tilbúinn til að fara í bara nokkrar mínútur. Blanda það með lítilli fitu mjólk eða soja mjólk til að forðast óþarfa fitu. Til að bæta sætleik, með það með öðrum heilbrigðum valkosti eins rúsínum, sneið möndlum eða jarðarberjum. Low-feitur jógúrt er líka góður efni sem þú getur blandað í til að hjálpa að halda þínum eldi undrandi þegar það er kalt úti [Heimild: Listi My Fimm]
7:. Turkey Strips
Það er enginn skortur á afganga á frí og ef þú ert sértækur, þú getur gert þá í nærandi fingur matvæli. Sem ljúffengur þakkargjörð kalkúnn er eitt slíkt dæmi. Frekar en beit á grasker baka eða smjör kartöflumús, poka upp sneiðar af hvítu og dökk kjöt. Þegar orka er að tæmast og maginn er nöldra, munt þú hafa a hár-prótein matur í boði. Með því að aðgreina hluta í einstökum töskur, getur þú fylgst með neyslu þína og ekki fá flutningsaðili burt með mindless borða - nibbling burtu á meðan að horfa á bíómynd eða fótboltaleik og ekki átta sig á hversu margar hitaeiningar þú ert unwittingly neytt
6: Kiwi. ávextir
Aldrei vanmeta kraft tillögu. Napur í safaríkt Kiwi ávöxt getur augnablik að minnsta kosti, flytja þig til hlýja ströndina á strönd Nýja Sjálands. Aldrei huga að uppruna ávöxt liggja í raun í Kína [Heimild: Spar]. Þeir hafa tilhneigingu til að vera í tengslum við góðu lífi og góðu veðri. Bæta við þann góða heilsu, og þú hefur fengið velkomin skemmtun á köldum degi
Kiwi ávextir innihalda andoxunarefni, nóg af trefjum og vítamín C í gnægð - um 100 milligrömm [Heimild: Heilsa karlmanna].. Það er erfitt að fá leiðindi með bragðið, þar sem það eru hundruðir af afbrigð
